Iată-ne în prag de nou an școlar, o perioadă cu multe provocări și emoții atât pentru copii, cât și pentru părinți. Tranziția spre noua rutină ne poate da tuturor bătăi de cap, dar găsiți aici câțiva pași esențiali pentru a depăși cu bine primele luni de școală/ grădiniță.
Primul pas: Normalizarea emoțiilor
Este firesc ca după perioada vacanței să resimțim nostalgie, neliniște, tristețe și chiar entuziasm amestecat cu teamă. Pentru a putea identifica emoția sau emoțiile resimțite de propriul copil, ne putem ajuta de întrebări, precum:
- „Ce ți-a plăcut cel mai mult la vacanța aceasta?”,
- „Ce simți că îți va lipsi când vei reveni în clasa ta?”,
- „Ce obicei din timpul verii ai vrea să păstrăm?”.
Aceste întrebări pot fi utile pentru școlarii mai mari, pentru cei mai mici se poate aplica tehnica „autodezvăluirii”, când părintele spune: „Îmi va fi dor să beau cafeaua la soare” sau „Îmi va lipsi somnul prelungit dimineața”. Toate aceste exemple pot fi ajustate în funcție de realitatea fiecărei familii. Totodată, îi putem reaminti că nu este singurul copilaș care va merge la școală. O formulare adecvată ar putea fi: „Mulți copii simt emoții legate de începerea școlii. Nu e nimic greșit în a te simți trist sau nelinștit”. Din punct de vedere psihologic, această validare reduce anxietatea și sentimentul de vinovăție sau rușine. Pe lângă validarea emoțiilor, un alt element esențial pentru o tranziție lină este reintroducerea treptată a rutinei.
- CITEȘTE ȘI: Ce să pregătești cu o săptămână înainte de școală. Checklist complet și recomandările unei învățătoare
Al doilea pas: rutina
Un program de somn constant este fundamental pentru a începe grădinița/ școala în condiții bune. Copiii care adorm constant la aceeași oră și dorm suficient sunt capabili să-și gestioneze mai bine comportamentul și emoțiile. Pentru a sprijini adaptarea copilului la școală, orele de somn pot fi reglate treptat, în săptămâna dinaintea începerii școlii, astfel încât corpul să se obișnuiască cu noul program zilnic. Ne putem ajuta de ritualuri, precum cititul unei povești împreună, diverse provocări jucăușe. De exemplu: „ Pun pariu că ursulețul preferat va adormi înaintea ta!” sau „Hai să numărăm împreună până la 10 și vedem dacă somnul ne prinde pe toți”
Mic dejun și mese regulate
Pe lângă somn, alte mici rutine zilnice contribuie la o dimineață mai calmă și mai plăcută pentru copil. Psihologic, mesele regulate și echilibrate contribuie la predictibilitate și stabilitate, două elemente care reduc anxietatea și cresc capacitatea de concentrare a copilului. Putem implica copilul în pregătirea meselor: alegerea unui fruct, pregătirea unui sandwich sau turnarea laptelui peste cereale. Toate aceste activități împreună fac rutina mai plăcută și oferă sentimentul de autonomie și responsabilitate.
Pregătirea personală și ghiozdanul
A-i oferi copilului oportunitatea de a alege cu ce hăinuțe să se îmbrace sau ce fel de pijamale vrea să poartă seara la culcare nu este răsfăț, ci o nouă treaptă în creșterea autonomiei și a responsabilității. De asemenea, pregătirea ghiozdanului de cu seară, împreună ( apoi treptat, singur) îi va oferi un sentiment de responabilitate și control. Această implicare îl ajută să înceapă ziua calm, pregătit și cu încredere în sine.
Mini-ritual de conectare dimineața
- Îmbrățișare și cuvinte de încurajare: transmit siguranță și sprijin emoțional.
- Joc scurt sau provocare amuzantă: reduc anxietatea și fac dimineața distractivă.
- Respirație sau întindere scurtă: ajută copilul să se relaxeze și să-și regleze emoțiile.
- Alegerea unui obiect simbolic („obiect de putere”): crește încrederea și curajul pentru ziua ce urmează.
Motivație și pregătire emoțională
Pentru a pregăti copilul emoțional pentru prima zi de școală, putem folosi câteva idei simple:
- Reamintirea lucrurilor plăcute care îl așteaptă: prietenii, activitățile interesante sau jocurile noi.
- Stabilirea unui mic scop pentru ziua următoare: să învețe ceva nou sau să experimenteze ceva distractiv la școală.
- Asocierea pozitivă cu școala: vorbește despre cât de interesant va fi să descopere lucruri noi sau să se joace cu colegii.
O rutină gândită cu grijă înainte de începerea școlii – somn odihnitor, mese regulate, pregătirea hainelor și a ghiozdanului îi oferă copilului siguranță, autonomie și încredere. În același timp, este important ca și părinții să fie blânzi și răbdători cu ei înșiși și copilul. Prin calm și validarea emoțiilor, îl ajutați să pornească în noul an școlar cu entuziasm și încredere în sine.
Dragi părinți, știu că poate fi greu să vă gestionați propriile emoții atunci când vedeți copilul plecând spre școală. Totuși, amintiți-vă că fiecare gest de grijă și fiecare rutină pe care o construiți îl pregătesc să pășească în lume cu încredere și curaj.
Articol scris de Gabriela Negoiță, mamă a doi copii, studentă în anul III la Psihologie. O găsiți pe Instagram și TikTok, cu postări legate de psihologie și creșterea copiilor.
