Arsurile solare sunt mai grave decât ne putem imagina. Mulți dintre noi mergem o singură dată pe an la mare și atunci vrem să simțim din plin soarele, valurile, marea, relaxarea. Uităm de regulile de protecție solară sau o facem superficial și nu respectăm orele de stat la plajă recomandate de specialiști. Dr. Anastasia Coman, medic specialist dermatolog, doctor în științe medicale, atrage atenția asupra riscurilor la care ne expunem copiii și pe noi înșine când facem asta. De ținut minte: nici umbrela și nici apa nu ne protejează de efectele grave ale expunerii la soare la orele nepotrivite!
Protecția solară este foarte importantă, dar lipsa expunerii directe la soare când indicele UV este ridicat este esențială. Cu cât expunem pielea mai des arsurilor solare cu atât crește riscul cancerului de piele.
„Dacă umbra ta este mai lungă decât înălțimea ta, expunerea la soare este considerată relativ sigură”
Totul Despre Mame: Mulți dintre noi avem o săptămână liberă pe an pentru mare și vrem să ne bucurăm alături de copii cât mai mult de soare și de mare. Cât de mult este prea mult în ceea ce privește expunerea?
Dr. Anastasia Coman: Contează foarte mult câtă expunere avem zilnic la soare, respectiv dacă ne protejăm în acest interval. Soarele are, de exemplu, un rol esențial în sinteza vitaminei D, dar este important să se găsească un echilibru pentru a evita riscurile asociate cu expunerea excesivă, cum ar fi arsurile solare, îmbătrânirea prematură a pielii și riscul crescut de cancer de piele. Dacă am fost o zi la plajă și deja suntem roșii, atunci sigur este un semn ca ne-am expus prea mult. O piele expusă la radiațiile UV fără măsuri de protecție solară se poate arde într-un timp variabil, în funcție de tipul de piele – de exemplu un fototip I, deschis la culoare, are nevoie doar de 10 minute pentru a se arde, fototipul II de 20 minute, respectiv fototipul III de 30 minute. Când vine vorba de fototipurile mai închise la culoare, care sunt mai rare în țara noastră, IV, V și VI, ele au nevoie de peste 50-60 minute de expunere pentru a dezvolta arsuri solare.
Totul Despre Mame: Care sunt orele la care putem ține copiii pe plajă fără riscuri?
Dr. Anastasia Coman: Copiii pot sta la plajă, desigur protejați, până în ora 10, respectiv după ora 16. Acest lucru este discutabil și în funcție de zona unde mergem, de indicele UV, de momentul anului. O regulă relativ simplă este regula umbrei – dacă umbra ta este mai lungă decât înălțimea ta, expunerea la soare este considerată relativ sigură. Acest lucru se întâmplă de obicei dimineața devreme și după-amiaza târziu, când soarele este mai jos pe cer.
Este foarte important totuși ca bebelușii sub 6 luni să nu fie expuși în lumina directă a soarelui întrucât pielea lor este foarte subțire și sensibilă la radiațiile UV. Aceștia nu au încă dezvoltat suficient pigment melanic care să le ofere protecție împotriva soarelui și riscă arsuri solare severe, respectiv se pot deshidrata mult mai ușor din cauza imposibilității reglării adecvate a temperaturii corpului.
Totul Despre Mame: Dar pentru adulți?
Dr. Anastasia Coman: Se aplică aceeași regulă și pentru adulți: evităm orele 10-16.
„Radiațiile ultraviolete pot ajunge pe pielea copilului chiar și când se află în apă”
Totul Despre Mame: Ce riscăm dacă stăm la plajă sub umbrelă la orele prânzului?
Dr. Anastasia Coman: Din păcate, umbrela nu oferă o protecție anti-UV maximă. În plus, radiațiile ultraviolete se pot reflecta de nisipul și apa din jur. Aceste radiații reflectate pot ajunge la piele chiar dacă suntem sub umbrelă și riscăm, de asemenea, arsuri solare.
Totul Despre Mame: Dacă un părinte ia toate măsurile de siguranță (umbrelă, cremă cu factor de protecție ridicat, haine de bumbac) reușește să mai atenueze riscurile?
Dr. Anastasia Coman: Da, un părinte care ia toate măsurile de siguranță poate reduce semnificativ riscurile asociate cu radiațiile UV. Umbrela, crema cu factor de protecție solară, respectiv hainele cu UPF sau țesăturile naturale (in, muselină), însă mai dense, protejează de efectele nocive ale soarelui.
Totul Despre Mame: Unii cred că dacă stau toată ziua în apă, copiii nu pot păți nimic. Este adevărat?
Dr. Anastasia Coman: Radiațiile ultraviolete pot ajunge pe pielea copilului chiar și când se află în apă, ele penetrând până la 50 cm într-o apă limpede. În plus, radiațiile care se reflectă la suprafața apei pot intensifica expunerea la soare. Majoritatea cremelor cu protecție solară, chiar și cele pe care este specificat „rezistent la apă”, se estompează în apă și scade din eficacitatea produsului. Crema cu SPF trebuie reaplicată de fiecare dată când ieșim din apă, dacă transpirăm, respectiv regulat, din 2 în 2 ore. Există și un risc crescut de deshidratare dacă copiii stau mai mult în apă, mai ales sub soarele puternic, nemaisimțind la fel de intens senzația de sete.
Totul Despre Mame: O expunere la soare de 7 zile pe an este riscantă pe termen lung? Sau riscurile se referă la cei care au parte de plajă de mai multe ori pe an?
Dr. Anastasia Coman: Riscurile pe termen lung pot fi prezente indiferent de câte zile stai la soare, este mai degrabă dependent de cât de mult te protejezi de soare. Chiar și o singură săptămână de expunere intensă la soare poate avea repercursiuni negative pe termen lung asupra sănătății pielii. Pentru a reduce riscurile, este esențial să aplicați în mod consecvent protecția solară, să purtați îmbrăcăminte adecvată și să limitați timpul de expunere la soare, mai ales în orele de vârf ale radiațiilor UV. Protejarea pielii de la o vârstă fragedă poate contribui semnificativ la prevenirea problemelor grave de sănătate mai târziu în viață.
Totul Despre Mame: Concret: riscul de cancer îl are oricine stă la soare puternic chiar și puțin timp?
Dr. Anastasia Coman: Da, oricine se expune la soare puternic chiar și pentru perioade scurte de timp poate fi expus riscului de cancer de piele. Radiațiile ultraviolete sunt un factor de risc major al dezvoltării cancerului de pielii, iar modificările induse de acestea se acumulează în timp la nivelul pielii.
Totul despre mame: Este adevărat că doar copiii care suferă arsuri solare vor avea probleme serioase de sănătate la nivelul pielii la vârsta maturității?
Dr. Anastasia Coman: Arsurile solare în copilărie pot crește riscul cancerului de piele la adult. O singură arsură solară importantă în copilărie dublează riscul de dezvoltare a cancerului de piele de tip melanom în perioada adultă. Acest risc crește odată cu perpetuarea arsurilor solare. În plus, daunele cauzate de radiațiile UV la nivelul celulelor pielii se adună de-a lungul timpului, indiferent dacă expunerile sunt frecvente și scurte sau rare și intense. Expunerea cumulativă la radiațiile UV, chiar și fără arsuri solare severe, poate cauza îmbătrânirea prematură a pielii pe termen lung. Așadar, expunerea la soare la orice vârstă poate cauza modificări importante ale pielii. Măsurile preventive și protecția solară sunt esențiale pentru reducerea acestor riscuri pe termen lung.
Totul Despre Mame: Pe lângă riscul de cancer de piele, cu ce alte probleme se pot confrunta adulții și copii care stau prea mult la soare?
Dr. Anastasia Coman: Dacă stăm prea mult la soare riscăm diverse probleme, exceptând cancerul de piele. Dintre cele imediate, amintim arsurile solare, deshidratarea și insolația. Dintre efectele pe termen mai îndelungat, riscăm fotoîmbătrânire cutanată prematură, dezvoltarea de pete hiperpigmentare, scăderea imunității locale cutanate, respectiv probleme oculare.
Totul Despre Mame: Ce recomandări generale aveți pentru o familie cu copii înainte de a pleca la mare?
Dr. Anastasia Coman: Recomand tuturor familiilor cu copii înainte de a pleca la mare să își facă stocul de creme cu protecție solară minim 30, ideal SPF 50+, adecvate vârstei, într-o cantitate suficientă, care să protejeze atât împotriva radiațiilor UVB, cât și pentru UVA. Crema de protecție solară trebuie aplicată cu 20-30 minute înainte să ajungă pe plajă pentru a putea să intre în piele și să ne protejeze; ea trebuie reaplicată din 2 în 2 ore sau de fiecare dată când ieșim din apă sau transpirăm. Să își achiziționeze, dacă nu au deja, îmbrăcăminte cu protecție UPF pentru plajă care să îi protejeze cât mai eficient de soare, respectiv pălării cu boruri largi, bluze cu mânecă lungă, pantaloni lungi și ochelari de soare. Și, nu în ultimul rând, să nu uite să se hidrateze corespunzător pentru a evita o eventuală deshidratare.
