Concentrarea la locul de muncă. 6 metode care te ajută

Raluca Dumitrică
concentrarea la locul de muncă femeie
Urmează metodele noastre pentru concentrarea la locul de muncă! Te vor ajuta în special în zilele în care mintea ţi-e în altă parte!

Crezi că nu ai nicio şansă să duci la bun sfârşit treburile de la birou, când ţi-e gândul la alte lucruri importante de acasă? Noi zicem că ai! Iată cum obții concentrarea la locul de muncă!

concentrarea la locul de muncă femeie
Urmează metodele noastre pentru concentrarea la locul de muncă! Te vor ajuta în special în zilele în care mintea ţi-e în altă parte!

Orice ai face, în anumite zile nu poţi să te concentrezi şi pace asupra îndatoririlor de serviciu. Dacă aceste zile se află în apropierea unui eveniment personal important (o aniversare de proporții, concediu, o serbare importantă a copiilor) atunci ești îndreptăţită să nu te poţi concentra. Cum responsabilitățile de la muncă nu suportă amânare, încearcă să revii cu picioarele pe pământ şi să te concentrezi pe ce trebuie făcut acolo. Urmează metodele noastre pentru concentrarea la locul de muncă. Te vor ajuta în special în zilele în care mintea ţi-e în altă parte şi vei reuşi să faci faţă cu bine tuturor sarcinilor!

Când simţi că îţi pierzi concentrarea la locul de muncă, ia măsuri!

Visezi cu ochii deschişi la vacanța ce se apropie în timp ce te holbezi la un raport prea plictisitor ca să-l parcurgi atât de repede pe cât ți-ai dori? Sau faci orice altceva, doar să nu te apuci de programul greoi care te așteaptă pe ziua respectivă la muncă: intri pe internet de pe telefon, suni pe cineva sau faci pauze dese de cafea? Atunci ai nevoie de un imbold că să îţi recapeţi concentrarea, măcar pe termen scurt, până trec activitățile la care te gândești non-stop. Iată câteva sfaturi eficiente, care funcționează chiar şi în cazul celor mai sceptice dintre voi! Este foarte important, însă, să iei atitudine dacă simţi că îţi pierzi uşor concentrarea şi atenţia cât timp te afli la serviciu, pentru că rişti că starea pe care o ai să se acutizeze, iar tu să devii din ce în ce mai tensionată din cauza noianului de lucruri restante de îndeplinit. Aşa se face că începi să stai peste program că să termini tot ce n-ai făcut în timpul zilei şi astfel îţi periclitezi singură timpul liber.

Concentrarea la locul de muncă – 6 metode:

Concentrarea la locul de muncă – 1. Adoptă o poziţie confortabilă. Scaunul sau ecranul computerului trebuie să aibă înălţimea potrivită, încât să te simţi comod şi să nu te jeneze deloc. Un scaun prea sus sau prea jos duce la disconfort, iar aceasta va fi o scuză bună ca să te ridici şi să faci altceva: să-ţi iei o cafea, să pălăvrăgești cu o colegă, aşadar, să faci pauze peste pauze.

2. Renunţă la lucrurile care distrag atenţia: închide toate reţelele de socializare şi mail-ul, pentru că nu sunt altceva decât distracţii de la treaba. Poţi, însă, să apelezi la muzică, dacă simţi că şi zgomotul din birou poate fi o sursă a distragerii atenţiei.

Concentrarea la locul de muncă – 3. Nu te apuca de altceva, înainte de termina ce ai început. Dacă faci tot felul de pauze în timpul lucrului efectiv la ceva anume ai toate şansele să-ţi distrugi total concentrarea şi atenţia. Se întâmplă ca atunci când răspunzi la un e-mail, când trimiţi un mesaj sau când dai un telefon rapid, să-ţi pierzi concentrarea, iar ca să îţi reintri în ritm poate să-ţi ia aproape 15 minute.

4. Fă o listă cu priorități. O listă simplă cu treburile scrise în ordinea urgenţei te va face să închei lucrurile cu cap. Pune lista cu priorităţi cât mai la vedere şi rezolvă totul pe rând. Aşa îţi faci ordine în minte şi îţi recapeţi concentrarea şi atenţia.

Concentrarea la locul de muncă – 5. Alătură lucrurile ce necesită atenţie maximă cu cele mai uşoare. Dacă procedezi aşa, îi oferi creierului tău şansa de a se odihni după ce a avut de dus la bun sfârşit ceva anevoios. Îţi poţi reîncarcă bateriile lucrând la ceva mai uşor, dacă ai muncit aproape întreaga zi la un proiect dificil. Un alt sfat util este să faci cele mai grele lucruri în partea zilei în care eşti foarte alertă.

6. Simţi că ţi-ai pierdut concentrarea? Fă o pauză! O pauză este binevenită când visezi la concediu, la cumpărăturile pentru rochia de mers la nunta celei mai bune prietene sau la cele în care trebuie să găseşti neapărat costumul perfect pentru serbare. Ia pauză cinci-zece minute, iar apoi reapucă-te de muncă, cu dorinţa de a termina ceea ce ai de făcut. Nu te întinde prea mult cu pauza, pentru că rişti să-ţi pierzi de tot concentrarea şi atenţia şi restul zilei va fi compromis.

Andreea Marinescu/andreearaicu.ro

Îți recomandăm să te uiți și la acest video

Te-ar mai putea interesa

Te-ar mai putea interesa