De la o vârstă fragedă, copiii sunt bombardați cu imagini de corpuri perfecte online, în muzică, la TV, în filme și reclame. Acest lucru îi face să creadă că modul în care arată îi definește, iar dacă nu au un trup pe care să-l considere perfect ar putea fi nesiguri pe ei, frustrați și nefericiți. Deși părinții nu pot opri complet expunerea copiilor la imagini cu „corpuri perfecte” din media, există câteva lucruri simple pe care le pot face pentru a le schimba perspectiva.
Ce înseamnă imaginea corporală?
Body image – adică imaginea despre propriul corp – este modul în care ne gândim la propriul corp și felul în care credem că ne văd ceilalți. Această imagine, care este o parte importantă din cine suntem, se schimbă pe măsură ce creștem și trecem prin diverse etape ale vieții. A avea o imagine sănătoasă despre corp nu înseamnă să fim perfecți. Departe de asta! Înseamnă, de fapt, următoarele:
- să ne acceptăm corpul așa cum este
- să apreciem tot ce poate face
- să-l îngrijim pentru a rămâne sănătos
- să putem filtra lucrurile care ne-ar putea face să ne simțim rău cu noi înșine.
Oamenii au fost întotdeauna preocupați de cum arată și dornici să-și îmbunătățească imaginea– stau dovadă podoabele descoperite de arheologi din cele mai vechi timpuri. Iar acceptarea propriului trup poate fi o provocare chiar și pentru cei care sunt de obicei complimentați pentru imagine.
Ce poate afecta imaginea corporală?
Modul în care ne vedem nu este influențat doar de gândurile și oglinda noastră. Este influențat și de multe lucruri externe, cum ar fi:
- cum ne văd și ne tratează cei din familie, prietenii și oamenii din comunitatea noastră
- cultura în care am crescut
- imagini pe care le vedem în reviste, reclame, pe TV și online, în rețelele sociale.
Modul în care ne vedem poate fi influențat și de afecțiuni de sănătate, starea noastră psihologică, neurodiversitate (modul în care funcționează creierul nostru) sau dizabilități și de schimbări ale vieții care afectează felul în care corpul nostru arată și funcționează, cum ar fi pubertatea, accidentele și sarcina.
De ce este important să încurajăm copiii să aibă o imagine corporală pozitivă?
Există foarte puțini oameni care sunt 100% mulțumiți de modul în care arată tot timpul și care nu ar schimba nimic. Pentru mulți, nemulțumirea apare la pubertate, când copiii încep să devină mai conștienți de corpul lor și de modificările prin care acesta trece.
A fi rușinat de felul în care arăți te poate împiedica să duci o viață fericită să să participi la activități care ți-ar putea aduce bucurie. Acest lucru poate duce, de asemenea, la probleme de sănătate mentală, cum ar fi depresia, și este adesea legat de tulburări alimentare. Așadar, nu este niciodată prea devreme să începi să ajuți copilul să dezvolte o imagine corporală pozitivă, înainte de a începe să devină mai conștient de modul în care arată.
Sfaturi pentru a- ți ajuta copilul să se simtă încrezător față de trupul lui
Fii pozitiv în legătură cu propriul corp
Acest lucru nu e ușor întotdeauna, pentru că toți avem zile în care ne vine greu să ne privim în oglindă. Dar arătându-i copilului că ești blând cu propriul corp și că nu te critici constant în privința lui îi oferi un model de urmat.
Fii activ împreună cu copilul
Încearcă să fii cât mai activ posibil și să îi implici și pe copii în acest demers. Încurajează-i să vadă activitatea fizică ca pe ceva distractiv și benefic pentru sănătate și bunăstare mentală.
Vorbește despre îngrijirea corpului pentru a fi sănătos
Toți avem nevoie să avem grijă de corpul nostru, dar încearcă să subliniezi copilului că este important să ai grijă de tine pentru a fi sănătos și a putea face lucrurile pe care îți dorești să le faci, nu pentru a face corpul să arate într-un anumit fel. Fără o mentalitate pozitivă, indiferent cât de mult ți-ai modela trupul, tot vei găsi aspecte care să te nemulțumească.
Nu te concentra pe aspectul fizic al oamenilor
Cât de des te surprinzi vorbind despre greutate, diete sau lăudând ori criticând aspectul fizic al altora, fie că sunt celebrități, amici sau vecini? Evită să mai faci asta, mai ales în fața copilului. Încearcă, în schimbi, să vorbești despre calitățile oamenilor. Poate că sunt amabili, loiali, creativi, buni ascultători sau cântă bine? Acest lucru va ajuta copilul să crească apreciind oamenii pentru abilitățile, talentele și calitățile personale, nu pentru felul în care arată.
Mănâncă sănătos
Dacă ai o atitudine sănătoasă față de mâncare, o vei transmite și copiilor tăi. Din nou, știm că acest lucru nu este întotdeauna ușor, dar există câteva lucruri simple pe care le poți face pentru a ajuta:
- Încearcă să te concentrezi pe o dietă echilibrată pentru a rămâne sănătos și puternic, mai degrabă decât pentru a controla greutatea.
- Încearcă să nu faci mâncarea sănătoasă să pară plictisitoare și mâncărurile dulci o recompensă – de exemplu, nu face desertul o recompensă pentru a mânca legumele.
- Rezistă tentației de a eticheta mâncărurile ca „bune” și „rele” – în schimb, încearcă să le numești mâncăruri pe care le consumi „întotdeauna” și „uneori”. Nu este nimic greșit în a mânca fast-food din când în când – de fapt, este mult mai echilibrat decât a interzice complet acest gen de mâncare.
Laudă-i pentru cine sunt, nu pentru cum arată
Toți părinții se bucură când văd că ai lor copii sunt chipeși, dar dacă ei primesc constant laude pentru cum arată,pot începe să simtă că imaginea îi definește mai mult decât orice altceva. Încearcă să îi lauzi pentru lucruri pe care le-au realizat, pentru eforturi pe care le fac, pentru idei pe care le ai, pentru gesturi față de cei apropiați. O astfel de abordare le crește stima de sine și le arată ce contează cu adevărat.
Nu-i tachina cu privire la imaginea lor
Uneori, spunem lucruri dureroase și le tratăm ca pe o glumă, dar copiii (și adulții) pot lua asemenea comentarii în serios, așa că încearcă să nu-i tachinezi despre felul în care arată și cere și prietenilor și membrilor familiei să arate același respect.
Încurajează-l să aibă încredere în el
Când copilul se simte încrezător și se prețuiește pe sine, va fi mai puțin influențat sau deranjat de influențele exterioare și de faptul că nu seamănă cu actorii sau influencerii pe care îi admiră. Nu aștepta adolescența pentru a-l ajuta să-și construiască încrederea și o imagine sănătoasă despre el, fă-o de când e mic și nu are încă modele în mediul online.
