Exerciții fizice. 5 idei ca să topești kilogramele prin mișcare

Raluca Dumitrică
exerciții fizice femeie pe jos
Procesul de eliminare a kilogramelor în plus începe cel mai bine prin mai multă mişcare, varianta ideală fiind un program susţinut de exerciții fizice.
exerciții fizice femeie întinsă pe jos
Procesul de eliminare a kilogramelor în plus începe cel mai bine prin mai multă mişcare, varianta ideală fiind un program susţinut de exerciții fizice.

Chiar şi un exerciţiu mic contează atunci când vrem să slăbim! Iată ce exerciții fizice să facem!

Procesul de eliminare a kilogramelor în plus începe cel mai bine prin mai multă mişcare, varianta ideală fiind un program susţinut de sport, supravegheat de un antrenor specializat. Dacă nu eşti pregătită să te înhami la aşa ceva, însă, începe cu exerciții fizice simple. Fiecare exerciţiu, oricât de mic, este extrem de important şi contribuie la arderea zi de zi a caloriilor.

 

Poţi face exerciţii fizice în 5 moduri simple. Iată:

Exerciții fizice – 1. Opreşte televizorul!

Fă acest lucru de cel puţin două ori pe săptămână şi cheamă-i pe cei dragi la activităţi care vă solicită fizic. Exemple sunt jocurile, plimbările şi alte genuri de activităţi, în general mult mai indicate decât o lâncezeală pe canapea.

Exerciții fizice – 2. Mergi mai mult pe jos!

Leagă-te de orice ocazie pentru a merge mai mult pe jos, chiar dacă acţiunea în sine este sau nu indispensabilă. Ieşi la plimbare cu câinele şi mergi puţin mai mult decât de obicei, du-te până la piaţă pe jos, nu mai folosi scările rulante şi nici liftul, parcurge la pas alert o staţie sau două de autobuz.

Exerciții fizice – 3. Extinde-ţi aria de activităţi!

Apucă-te de grădinărit, fă o curăţenie temeinică, mergi mai des cu copilul în parc sau pune muzică la radio şi dansează în timp ce găteşti. Acestea sunt activităţi care nu necesită un efort foarte mare, dar care te menţin în formă în timp ce te ocupi de treburile casnice sau când petreci mai mult timp cu familia.

Exerciții fizice – 4. Îţi place să vorbeşti la telefon?

Îmbină utilul cu plăcutul şi, în timp ce-i povesteşti prietenei tale cele mai noi lucruri care ţi s-au întâmplat, fă-ţi de lucru prin casă. Pune în ordine lucrurile, şterge praful, aranjează lucrurile şi fă orice altceva care prespune mobilitate.

Exerciții fizice – 5. Fii sinceră!

Fă o listă cu toate activităţile care te solicită fizic pe parcursul unei zile, iar, dacă la finalul ei vei vedea că îţi petreci o mare parte din timp aşezată, apucă-te de o altă lista în care poţi să treci paşii necesari pentru schimbare. Include aici pauzele la fiecare oră petrecută la computer, un drum în plus pentru un pahar cu apă sau coborâtul scărilor în bloc ca să verifici cutia poştală.

Andreea Marinescu/andreearaicu.ro

 

Îți recomandăm să te uiți și la acest video

Te-ar mai putea interesa