Smoothie energizant pentru gravide. Iată câteva idei!

Cristina Călin, redactor-șef
smoothie energizant

    Un smoothie energizant poate fi o salvare pentru tine dacă ești însărcinată. Fie că ai grețuri dimineața sau foamea nu-ți dă pace, aruncă în blender câteva fructe, legume sau iaurt și obții o gustare sățiosă și plină de vitamine. Băuturile de tip smoothie sunt bogate în fibre și nutrienți esențiali pentru dezvoltarea bebelușului pe care îl ai în pântece, dar și pentru tine. Iată câteva propuneri de smoothie perfecte pentru orice moment al zilei.

    7 rețete simple și delicioase de smoothie pentru stimularea lactației

    Smoothie energizant de afine

    Ingrediente

    200 ml lapte

    140 g iaurt grecesc nedegresat

    250 g afine (proaspete sau congelate)

    Câteva picături de extract de vanilie

    Un praf de scorțișoară

    2 lingurițe de sirop de arțar

    Mod de preparare

    Se pun toate ingredientele în mixer, începând cu laptele. Se mixează 30 de secunde. Se gustă și dacă mai este necesar se mai adaugă sirop de arțar.

    Smoothie perfect pentru detoxifierea matinală

    Punch de zmeură și portocale

    Ingrediente:

    1,5 kg sorbet de zmeură

    2 l apă în care ați ținut de seara zmeură

    2,5 l suc de portocale

    1 portocală

    30 g zmeură

    Într-un vas se amestecă apa cu zmeură, sucul de portocale și sorbetul. Când se servește se adaugă câte o felie de portocală și câteva bucăți de zmeură.

    Smoothie sănătos cu banane pentru micul dejun

    Smoothie energizant de piersici și miere

    Ingrediente

    2 piersici, curățate de coajă și tăiate felii

    5 cuburi de gheață

    100 ml lapte

    100 ml iaurt integral

    2 linguri de miere

    Mod de preparare

    Se pun toate ingredientele în blender și se mixează până sunt amestecate.

    Smoothie de primăvară

    Mega Green Smoothie

    Ingrediente

    2 frunze de varză

    200 g spanac

    2 frunze salată romană

    Un sfert de castravete

    3 flori de țelină

    2 mere verzi

    Jumătate de lămâie decojită

    Mod de preparare

    Se pun toate ingredientele în blender și se mixează.

    Gustări înainte de culcare? Iată care sunt cele mai bune variante!

    Un smoothie energizant pentru toate gusturile

    Smoothie energizant de ananas și busuioc

    200 g ananas

    200 g apă de cocos

    50 g busuioc

    1 lingură de sirop de arțar

    3 cuburi de gheață

    Mod de preparare

    Se pun toate ingredientele în blender și se mizează. Se mai adaugă sirop de arțar dacă este cazul. Se servește imediat.

    Cum faceți suc de fructe și legume fără storcător?

    Smoothie de dovleac plăcintar

    Ingrediente

    200 g piure de dovleac plăcintar

    1 banană bine coaptă

    200 g lapte de cocos sau de soia neînducite

    1 lingură de miere

    Extract de vanilie

    Un praf de scorțișoară

    Mod de preparare

    Se pun toate ingredientele într-un blender și se mixează.

    Dacă ți s-a părut util acest articol, dă LIKE paginii noastre de Facebook, unde găsești și alte articole cel puțin la fel de interesante

    Îți recomandăm și

    Te-ar mai putea interesa