6 reţete care te energizează

Raluca Dumitrică
retete-care-te-energizeaza-totul-despre-mame

retete-care-te-energizeaza-totul-despre-mame

1. Cereale integrale cu afine şi lapte sau iaurt grecesc

E sezonul afinelor, aşa că poţi profita şi tu de aceste fructe încă de dimineaţă, de la prima masă a zilei. Combinându-le cu cereale integrale cu cât mai puţin zahăr, preferabil chiar deloc, şi cu lapte ori iaurt grecesc, vei reuşi să pornești la drum în activităţile zilei mult mai optimistă şi fără niciun aer de depresie. Sprijinul pentru obţinerea acestui optimism sunt vitamina B din cereale, de ajutor în sănătatea mentală, vitaminele K şi C din afine, perfecte pentru întărirea funcţiei cognitive, şi vitamina D din lapte sau iaurtul grecesc. De altfel, acesta din urmă se pare că are nişte probiotice care luptă tocmai cu depresia, aşa că nu-l ocoliţi și includeți-l în seria de rețete care te energizează.

Îți recomandăm să te uiți și la acest video

Te-ar mai putea interesa