Sucuri naturale pentru copii. 10 rețete care vă dau energie

Cristina Călin, redactor-șef
sucuri naturale pentru copii
Variantele de sucuri naturale pentru copii nu trebuie să înlocuiască consumul de fructe și legume proaspete

    Sucurile de fructe pentru copii nu sunt doar sursă de hidratare, ci și de hrană. Fructele și legumele conțin vitamine și minerale care îi ajută pe cei mici să se dezvolte. Totuși, trebuie să ții cont de faptul că acestea nu trebuie să înlocuiască consumul de fructe și legume proaspete.

    Copiii vor prefera sucurile roșii în detrimentul celor verzi, dar nu trebuie să te îngrijorezi. Există metode prin care îi poți convinge să le bea și pe acestea. În primul rând, poți să îi implici și pe ei în prepararea sucurilor. Puteți merge împreună să cumpărați fructele și legumele, îi poți lăsa să le spele și să le pună în storcător. Dacă vor vedea cum se fac aceste sucuri naturale pentru copii ai mai multe șanse să îi convingi să le guste și, poate, să le și placă.

    Este indicat ca la început să le oferi sucurile de fructe pentru că fiind mai dulci vor fi apoi mai deschiși să guste și alte variante. Dacă simți că sucul este prea concentrat poți să mai adaugi apă.

    O altă soluție pentru copiii care nu vor să bea sucuri este să folosești pahare colorate și paie care să facă totul să pară o joacă. Nu uita că prima dată mâncăm cu ochii! Atenție însă și la limitele recomandate de experți privind consumul sucurilor naturale, limite pe care le găsiți explicate pe larg AICI.

    Sucuri naturale pentru copii. Morcov, portocală și pară

    sucuri naturale pentru copii

    Ingrediente

    2 morvcovi

    1 pară

    1 portocală

    Mod de preparare

    Morcovii se curăță și se spală. Para se spală. Portocala se curăță de coajă. Se pun în storcătorul de fructe.

    Sucuri naturale pentru copii. Magia fructelor

    sucuri naturale pentru copii

    Ingrediente

    1 măr

    ¼ ananas

    1 cartof dulce

    4 morcovi

    Mod de preparare

    Cartoful dulce și morcovii se curăță și se spală bine. Mărul se spală și se curăță de semințe. Ananasul se curăță de coajă. Se pun toate ingredientele în storcător.

    Sucuri naturale pentru copii. Pepene roșu și căpșuni

    sucuri de pepene pentru copii

    Ingrediente

    300 g pepene roșu

    Zeama de la o lămâie

    10 căpșuni

    Mod de preparare

    Se scot sâmburii de la pepene. Se pun toate ingredientele în bender și se mixează. Se servește rece.

    Sucuri naturale pentru copii. Roșu energizant

    Ingrediente

    sucuri naturale pentru copii

    2 sfecle mici

    8 căpșuni

    1 portocală

    Mod de preparare

    Sfecla se spală bine. Căpșunile se curăță și se spală. Portocala se curăță de coajă. Toate ingredientele se pun în storcătorul de fructe. Sucul se servește imediat.

    Sucuri naturale pentru copii. Măr, morcov, portocală și ghimbir

    sucuri naturale pentru copii

    Ingrediente

    2 morcovi mari

    1 portocală

    1 măr

    10 g ghimbir

    Mod de preparare

    Morcovii se curăță și se spală bine. Portocala se curăță de coajă. Mărul se curăță de semințe. Ghimbirul se curăță. Toate ingredientele se pun în storcătorul de fructe.

    Sucuri naturale pentru copii. Magie roz

    sucuri de căpșuni pentru copii

    Ingrediente

    300 g căpșuni

    1 măr roșu

    1 lingurițe de semințe de chia

    Mod de preparare

    Fructele se curăță și se spală foarte bine. Se pun în blender. Se servește rece.

    Sucuri pentru copii. Puterea verde

    sucuri naturale pentru copii

    Ingrediente

    100 g spanac

    100 g varză kale

    1 pară

    100 g căpșuni

    ½ lămâie

    1 măr

    Mod de preparare

    Toate ingredientele se spală foarte bine. Lămâia se curăță de coajă, iar mărul de semințe. Se pun în storcător mai întâi frunzele verzi, apoi para, căpșunile, lămâia și mărul.

    Sucuri naturale pentru copii. Puterea roșie

    sucuri naturale pentru copii

    Ingrediente

    2 mere

    1 sfeclă

    2 morcovi

    Mod de preparare

    Ingredientele se curăță și se spală foarte bine. Se pun în storcătorul de fructe.

    Sucuri de fructe și legume pentru copii. Energia toamnei

    sucuri pentru copii

    Ingrediente

    1 măr

    1 portocală

    2 morcovi

    2 tije de țelină

    ½ lămâie

    Mod de preparare

    Mărul se spală și se curăță de semințe. Morcovii se curăță și se spală. Portocala și lămâia se curăță de coajă. Tijele de țelină se spală bine. Se pun în storcătorul de fructe.

    Sucuri pentru copii. Super combinație

    sucuri naturale pentru copiisucuri naturale pentru copii

    Ingrediente

    100 g kale

    100 g mazăre verde

    ¼ castravete

    2 tije de țelină

    1 morcov

    1 roșie

    ½ lămâie

    ½ măr

    50 g fructe de pădure

    Mod de preparare

    Toate ingredientele se spală și se curăță. Se pun în blender și se mixează. Se servește dimineața sau poate ține loc de gustare.

    Dacă ți-au plăcut rețetele de sucuri naturale pentru copii, te invităm să citești  mai multe despre acest subiect în articolele următoare:

    Îți recomandăm și

    Te-ar mai putea interesa