Sucurile de fructe pentru copii nu sunt doar sursă de hidratare, ci și de hrană. Fructele și legumele conțin vitamine și minerale care îi ajută pe cei mici să se dezvolte. Totuși, trebuie să ții cont de faptul că acestea nu trebuie să înlocuiască consumul de fructe și legume proaspete.
Copiii vor prefera sucurile roșii în detrimentul celor verzi, dar nu trebuie să te îngrijorezi. Există metode prin care îi poți convinge să le bea și pe acestea. În primul rând, poți să îi implici și pe ei în prepararea sucurilor. Puteți merge împreună să cumpărați fructele și legumele, îi poți lăsa să le spele și să le pună în storcător. Dacă vor vedea cum se fac aceste sucuri naturale pentru copii ai mai multe șanse să îi convingi să le guste și, poate, să le și placă.
Este indicat ca la început să le oferi sucurile de fructe pentru că fiind mai dulci vor fi apoi mai deschiși să guste și alte variante. Dacă simți că sucul este prea concentrat poți să mai adaugi apă.
O altă soluție pentru copiii care nu vor să bea sucuri este să folosești pahare colorate și paie care să facă totul să pară o joacă. Nu uita că prima dată mâncăm cu ochii! Atenție însă și la limitele recomandate de experți privind consumul sucurilor naturale, limite pe care le găsiți explicate pe larg AICI.
Sucuri naturale pentru copii. Morcov, portocală și pară
Ingrediente
- 2 morvcovi
- 1 pară
- 1 portocală
Mod de preparare
Morcovii se curăță și se spală. Para se spală. Portocala se curăță de coajă. Se pun în storcătorul de fructe.
Sucuri naturale pentru copii. Magia fructelor
Ingrediente
- 1 măr
- ¼ ananas
- 1 cartof dulce
- 4 morcovi
Mod de preparare
Cartoful dulce și morcovii se curăță și se spală bine. Mărul se spală și se curăță de semințe. Ananasul se curăță de coajă. Se pun toate ingredientele în storcător.
Sucuri naturale pentru copii. Pepene roșu și căpșuni
Ingrediente
- 300 g pepene roșu
- zeama de la o lămâie
- 10 căpșuni
Mod de preparare
Se scot sâmburii de la pepene. Se pun toate ingredientele în bender și se mixează. Se servește rece.
Sucuri naturale pentru copii. Roșu energizant
Ingrediente
- 2 sfecle mici
- 8 căpșuni
- 1 portocală
Mod de preparare
Sfecla se spală bine. Căpșunile se curăță și se spală. Portocala se curăță de coajă. Toate ingredientele se pun în storcătorul de fructe. Sucul se servește imediat.
Sucuri naturale pentru copii. Măr, morcov, portocală și ghimbir
Ingrediente
- 2 morcovi mari
- 1 portocală
- 1 măr
- 10 g ghimbir
Mod de preparare
Morcovii se curăță și se spală bine. Portocala se curăță de coajă. Mărul se curăță de semințe. Ghimbirul se curăță. Toate ingredientele se pun în storcătorul de fructe.
Sucuri naturale pentru copii. Magie roz
Ingrediente
- 300 g căpșuni
- 1 măr roșu
- 1 linguriță de semințe de chia
Mod de preparare
Fructele se curăță și se spală foarte bine. Se pun în blender. Se servește rece.
Sucuri pentru copii. Puterea verde
Ingrediente
- 100 g spanac
- 100 g varză kale
- 1 pară
- 100 g căpșuni
- ½ lămâie
- 1 măr
Mod de preparare
Toate ingredientele se spală foarte bine. Lămâia se curăță de coajă, iar mărul de semințe. Se pun în storcător mai întâi frunzele verzi, apoi para, căpșunile, lămâia și mărul.
Sucuri naturale pentru copii. Puterea roșie
Ingrediente
- 2 mere
- 1 sfeclă
- 2 morcovi
Mod de preparare
Ingredientele se curăță și se spală foarte bine. Se pun în storcătorul de fructe.
Sucuri de fructe și legume pentru copii. Energia toamnei
Ingrediente
- 1 măr
- 1 portocală
- 2 morcovi
- 2 tije de țelină
- ½ lămâie
Mod de preparare
Mărul se spală și se curăță de semințe. Morcovii se curăță și se spală. Portocala și lămâia se curăță de coajă. Tijele de țelină se spală bine. Se pun în storcătorul de fructe.
Sucuri pentru copii. Super combinație
Ingrediente
- 100 g kale
- 100 g mazăre verde
- ¼ castravete
- 2 tije de țelină
- 1 morcov
- 1 roșie
- ½ lămâie
- ½ măr
- 50 g fructe de pădure
Mod de preparare
Toate ingredientele se spală și se curăță. Se pun în blender și se mixează. Se servește dimineața sau poate ține loc de gustare.
Dacă ți-au plăcut rețetele de sucuri naturale pentru copii, te invităm să citești mai multe despre acest subiect în articolele următoare:
- Sucuri de legume și fructe pentru copii. Cum le prepari să fie sănătoase
- Câte fructe și legume trebuie să mănânce un copil pe zi? Reguli OMS
- Noi recomandări privind consumul de suc de fructe la copii, pe categorii de vârstă
- Sucul de fructe în alimentația copilului. Care sunt cantitățile sigure și tipurile de suc bune
- Cum faceți suc de fructe și legume fără storcător?
