Ce ai zice de un mic dejun cu unt de arahide și fulgi de ovăz, care poate fi transformat cu ușurință și într-un desert delicios? Ca să nu mai spunem că este gata în aproximativ 20 de minute – fără timpul în care stă la frigider să se răcească și să se întrepătrundă aromele sale.
Fulgii de ovăz sunt, probabil, printre cele mai simple metode de a obține energie începând cu primele ore ale zilei. Poți face mai multe porții, pe care să le separi în borcane, însă ingredientele de mai jos ajung pentru două porții mari.
Această rețetă este o combinație simplă, sănătoasă și delicioasă. Ce copil nu iubește untul de arahide…adăugat peste orice preparat, dacă s-ar putea. Dacă te ambiționezi, poți prepara în avans micul dejun pentru o săptămână, iar dimineața doar va trebui să îl pui pe masă și să-ți iei o lingură pentru a mânca. Cu cereale integrale și un minimum de zahăr natural, preparatul se poate transforma cu ușurință într-un desert sănătos. Trebuie doar să adaugi câțiva fulgi de ciocolată și extra unt de arahide, iar cei mici se vor învârti pe lângă tine până când se termină.
INGREDIENTE
1/2 cană cu fulgi de ovăz
1/2 cană cu lapte de migdale
1 lingură de pudră de cacao neîndulcită
1 lingură de unt de arahide natural
3/4 lingură cu semințe de chia
1/2 – 1 lingur de sirop de arțar sau miere, în funcție de cât de dulce îți place
PREPARARE
1. Se amestecă toate ingredientele împreună, într-un bol mediu. Se acoperă cu un capac sau cu o folie alimentară și se lasă la frigider pentru cel puțin 6 ore sau peste noapte, dacă este posibil.
2. Se presară fructe de pădure proaspete spălate bine în prealabil sau felii de banană, ca alternativă pentru un mic dejun. De asemenea, poți adăuga fulgi de ciocolată sau unt de arahide suplimentar, dacă vrei să transformi acest preparat într-un desert simplu, perfect pentru toți pofticioșii familiei.
3. Se poate păstra la frigider pentru aproximativ 5 zile.
Tu ce alte rețete cu fulgi de ovăz le-ai recomanda celorlalte mămici?
Dacă ți s-a părut util acest articol, dă LIKE paginii noastre de Facebook, unde găsești și alte articole cel puțin la fel de interesante.
