Bomboane sănătoase pentru copii. 6 rețete de gustări naturale care potolesc pofta de dulce

Cristina Călin, redactor-șef

Există bomboane sănătoase pentru copii! Din ingrediente naturale, ușor de făcut, în cele mai multe cazuri fără să fie nevoie de foc, aceste bomboane sănătoase pot fi date copiilor după vârsta de 1 an.

Gustări sănătoase pentru copii. Bomboane cu unt de arahide

bomboane sănătoase pentru copii

Ingrediente

70 g unt de arahide

50 g miere

½ linguriță de extract de vanilie

70 g lapte praf

70 g fulg de ovăz

2 lingurițe de biscuiți graham sfărâmați foarte fin

Mod de preparare

Într-un bol mic se amestecă untul de arahide cu mierea și extractul de vanilie. Se adaugă laptele praf, fulgii de ovăz și biscuiții graham. Se amestecă foarte bine până se omogenizează. Se formează bombonele mici. Se acoperă și se dau la rece până se servesc.

Gustare sănătoasă pentru copii. Bomboane din curmale

bomboane sănăoase din curmale

Ingrediente

500 g fulgi de ovăz

150 g curmale

70 g merișoare

1 linguriță de coajă de portocală

120 g sos de mere

Mod de preparare

Se pun toate ingredientele într-un vas și se amestecă bine. Se formează bile mici. Se dau la cuptor pentru 10 minute la 180°C.

Bomboane sănătoase pentru copii. Desert energizant

Bomboane sănătoase pentru copii.

Ingrediente

500 g fulgi de ovăz

70 g nuci pisate

50 ml miere

70 g fulgi de ciocolată neagră

50 g merișoare

70 g unt de arahide

1 linguriță de extract de vanilie

1 linguriță de scorțișoară

Mod de preparare

Nucile pisate, fulgii de ovăz, chipsurile de ciocolată, merișoarele și scorțișoara se pun într-un vas și se amestecă până se omogenizează. Apoi, se adaugă untul de arahide. Se amestecă. La final se pune extractul de vanilie și mierea. Se amestecă foarte bine. Dacă aluatul este prea gros se mai adaugă miere.

Când toate ingredientele sunt omogenizate, aluatul se dă la rece pentru 20 de minute. Apoi, se formează bomboanele. Se dau la congelator pentru 20-30 de minute. Se pot presăra cu scorțișoară. Se pot păstra 6 săptămâni la congelator.

Deserturi sănătoase pentru copii. Gustare dulce cu cocos

Bomboane sănătoase pentru copii.

Ingrediente

150 g fulgi de ovăz

100 g fulgi de cocos

70 g fulgi de ciocolată neagră

70 g nuci tocate mărunt

1 linguriță de zahăr de cocos sau zahăr brun

70 g făină de migdale

70 g unt de arahide

70 ml sirop de arțar

1 linguriță de extract de vanilie

Mod de preparare

Toate ingredientele se amestecă foarte bine până se omogenizează. Se formează bomboane. Se dau la rece. La final se trec prin fulgi de cocos.

Bomboane sănătoase pentru copii. Gustare cu quinoa

Bomboane sănătoase pentru copii.

Ingrediente

250 g curmale fără sâmburi

100 g nuci pecan

2 linguri de unt de arahide

2 linguri de sirop de arțar

1 lingură de ulei de cocos

2 linguri de cacao

2 linguri de apă (opțional)

200 g quinoa gătită

50 g fulgi de ciocolată

Mod de preparare

Nucile pecan și curmalele se mixează într-un robot de bucătărie. Se adaugă untul de arahide, siropul de arțar, uleiul de cocos și cacaua și se amestecă până când capătă consistența unui aluat. Dacă trebuie, este momentul în care se adaugă apa. Apoi, se pune quinoa și fulgii de ciocolată.

Din acest aluat se formează bomboane. Se dau la congelator pentru 30 de minute.

Bomboane sănătoase pentru copii. Gustare energizantă din curmale

bomboane sanatoase cu susan

Ingrediente

11 curmale

70 g caju

1 praf de sare

1 praf de cardamon

3 lingurițe de tahini

100 g cocos răzuit

3 lingurițe de susan

Mod de preparare

Nucile caju, curmalele, sarea și cardamonul se pun într-un robot de bucătărie și se mixează aproximativ 1 minut, până când nucile și curmalele sunt sfărâmate. Se adaugă pasta de tahini și se mai mixează până este și aceasta omogenizată.

Din acest amestec se formează bomboanele care se trec prin fulgi de cocos sau prin susan. Se dau la frigider peste noapte și apoi se servesc.

 

Îți recomandăm și

Te-ar mai putea interesa