Există bomboane sănătoase pentru copii! Din ingrediente naturale, ușor de făcut, în cele mai multe cazuri fără să fie nevoie de foc, aceste bomboane sănătoase pot fi date copiilor după vârsta de 1 an.
Gustări sănătoase pentru copii. Bomboane cu unt de arahide
Ingrediente
70 g unt de arahide
50 g miere
½ linguriță de extract de vanilie
70 g lapte praf
70 g fulg de ovăz
2 lingurițe de biscuiți graham sfărâmați foarte fin
Mod de preparare
Într-un bol mic se amestecă untul de arahide cu mierea și extractul de vanilie. Se adaugă laptele praf, fulgii de ovăz și biscuiții graham. Se amestecă foarte bine până se omogenizează. Se formează bombonele mici. Se acoperă și se dau la rece până se servesc.
Gustare sănătoasă pentru copii. Bomboane din curmale
Ingrediente
500 g fulgi de ovăz
150 g curmale
70 g merișoare
1 linguriță de coajă de portocală
120 g sos de mere
Mod de preparare
Se pun toate ingredientele într-un vas și se amestecă bine. Se formează bile mici. Se dau la cuptor pentru 10 minute la 180°C.
Bomboane sănătoase pentru copii. Desert energizant
Ingrediente
500 g fulgi de ovăz
70 g nuci pisate
50 ml miere
70 g fulgi de ciocolată neagră
50 g merișoare
70 g unt de arahide
1 linguriță de extract de vanilie
1 linguriță de scorțișoară
Mod de preparare
Nucile pisate, fulgii de ovăz, chipsurile de ciocolată, merișoarele și scorțișoara se pun într-un vas și se amestecă până se omogenizează. Apoi, se adaugă untul de arahide. Se amestecă. La final se pune extractul de vanilie și mierea. Se amestecă foarte bine. Dacă aluatul este prea gros se mai adaugă miere.
Când toate ingredientele sunt omogenizate, aluatul se dă la rece pentru 20 de minute. Apoi, se formează bomboanele. Se dau la congelator pentru 20-30 de minute. Se pot presăra cu scorțișoară. Se pot păstra 6 săptămâni la congelator.
Deserturi sănătoase pentru copii. Gustare dulce cu cocos
Ingrediente
150 g fulgi de ovăz
100 g fulgi de cocos
70 g fulgi de ciocolată neagră
70 g nuci tocate mărunt
1 linguriță de zahăr de cocos sau zahăr brun
70 g făină de migdale
70 g unt de arahide
70 ml sirop de arțar
1 linguriță de extract de vanilie
Mod de preparare
Toate ingredientele se amestecă foarte bine până se omogenizează. Se formează bomboane. Se dau la rece. La final se trec prin fulgi de cocos.
Bomboane sănătoase pentru copii. Gustare cu quinoa
Ingrediente
250 g curmale fără sâmburi
100 g nuci pecan
2 linguri de unt de arahide
2 linguri de sirop de arțar
1 lingură de ulei de cocos
2 linguri de cacao
2 linguri de apă (opțional)
200 g quinoa gătită
50 g fulgi de ciocolată
Mod de preparare
Nucile pecan și curmalele se mixează într-un robot de bucătărie. Se adaugă untul de arahide, siropul de arțar, uleiul de cocos și cacaua și se amestecă până când capătă consistența unui aluat. Dacă trebuie, este momentul în care se adaugă apa. Apoi, se pune quinoa și fulgii de ciocolată.
Din acest aluat se formează bomboane. Se dau la congelator pentru 30 de minute.
Bomboane sănătoase pentru copii. Gustare energizantă din curmale
Ingrediente
11 curmale
70 g caju
1 praf de sare
1 praf de cardamon
3 lingurițe de tahini
100 g cocos răzuit
3 lingurițe de susan
Mod de preparare
Nucile caju, curmalele, sarea și cardamonul se pun într-un robot de bucătărie și se mixează aproximativ 1 minut, până când nucile și curmalele sunt sfărâmate. Se adaugă pasta de tahini și se mai mixează până este și aceasta omogenizată.
Din acest amestec se formează bomboanele care se trec prin fulgi de cocos sau prin susan. Se dau la frigider peste noapte și apoi se servesc.
