Orice părinte știe că un copil învață repede și absoarbe ca un burete informațiile noi. O alimentație potrivită susține capacitatea cognitivă atât în perioadele de creștere maximă, cât și la vârsta adultă. Legumele și fructele asigură în principal nutrienții necesari pentru dezvoltarea optimă a creierului și reprezintă baza unei diete sănătoase.
Iar dacă tot vorbim despre grija pentru cei mici, este momentul potrivit să avem grijă și de noi, părinții: Rețeaua de Sănătate Regina Maria, împreună cu Mega Image și Kaufland, derulează până pe 30 septembrie 2026 o campanie de reduceri consistente la investigațiile medicale care arată nivelul de nutrienți și starea de sănătate a organismului, pe baza cardului de fidelitate sau a bonului pentru fructe și legume. Explicăm mai jos ce analize contează cel mai mult vara asta și cât costă cu reducere.
Mai multe informații despre toate investigațiile ce pot fi făcute în această campanie găsiți AICI.
Pentru cei mici, lipsa aportului de nutrienți necesari are efecte negative asupra dezvoltării cognitive, afectând memoria, atenția, capacitatea de pregătire academică mai târziu în viață.
Celulele creierului încep să se înmulțească într-un ritm alert pe măsură ce fătul se dezvoltă în uter. Creșterea continuă și în timpul copilăriei, pe măsură ce se dezvoltă și funcțiile motorii, precum echilibrul și coordonarea. În intervalul de vârstă 1-3 ani creierul își crește foarte mult capacitatea cognitivă.
Oboseala și paloarea, indicatori pentru lipsa vitaminelor și a mineralelor
În toate aceste etape, nutriția joacă un rol esențial, deoarece lipsa nutrienților esențiali pentru dezvoltarea creierului unui copil îi afectează creșterea și dezvoltarea, inclusiv cea cognitivă. Deși toți nutrienții sunt importanți pentru creșterea și funcționarea creierului, unii joacă un rol mai important decât alții.
Lipsa vitaminelor și a mineralelor din fructe și legume, alături de un aport insuficient de produse de origine animală, duce la deficite de magneziu și de vitamine din complexul B (B1, B6, B12). Un copil cu deficit este palid, obosit, irascibil și are performanțe intelectuale mai mici. Vestea bună este că astfel de carențe se depistează simplu, printr-o analiză de sânge, iar chiar acum, prin campania Regina Maria, testarea magneziului costă doar 15 lei, redus de la 30 de lei — așa că nu mai există scuze pentru o verificare de rutină.
Comitetul pentru Nutriție al Academiei Americane de Pediatrie recomandă anumiți nutrienți pentru dezvoltarea sănătoasă a creierului la copiii mici, pe primele locuri situându-se vitamine din complexul B, respectiv colina și folatul, B6, B12, iodul, fierul, acizii grași omega 3, proteinele, vitaminele A, D, precum și zincul. Vitaminele precum cele din complexul B sunt esențiale pentru metabolismul energetic și producerea de neurotransmițători, menținând funcția cerebrală sănătoasă și protejând împotriva pierderii memoriei și a tulburărilor de dispoziție.
Vitamina roșie: aliatul discret al memoriei și al energiei
Pachetul de analize oferit de Regina Maria include și testarea nivelului de vitamina B12, cunoscută și drept vitamina roșie – esențială în producerea globulelor roșii. Această vitamină lucrează în sinergie cu toate celelalte vitamine din complexul B, precum și cu vitaminele A, E și C.
Cele mai bune surse naturale de vitamina B12 sunt în carnea de vită, de porc, ouă, lapte, brânză și peștele. La copii, vitamina B12 crește pofta de mâncare și nivelul de energie, menține sănătatea sistemului nervos, îmbunătățește memoria și concentrarea. În plus, în perioada adultă, vitamina B12 reduce riscul bolilor de inimă și poate ameliora simptomele depresiilor. Tocmai pentru că afectează deopotrivă copiii și adulții din familie, merită bifată pe lista de vară: testarea B12 costă acum 50 de lei, redus de la 85 de lei, în cadrul aceleiași campanii Regina Maria.
Cele mai multe vitamine și minerale se găsesc în legume și fructe, motiv pentru care ar trebui să profităm de perioada verii și de bogăția ofertei de sezon, invită dr. Ali Hulya, medic specialist în Diabet, nutriție și boli metabolice în Rețeaua de Sănătate Regina Maria.
Pentru copii, cel mai bun tip de alimentație este cel mediteranean, subliniază medicul: „Adică o alimentație bogată în omega 3 – pește, nuci, oleaginoase – legume cu preponderență verzi, precum și fructe, toate acestea ajutând foarte bine sănătatea neuronală”. Același tip de alimentație este sănătoasă și pentru adulți, atât pentru reglarea colesterolului, cât și pentru rezultate bune ale analizelor medicale.
Afine, zmeură, mure: fructele de pădure care „hrănesc” memoria
Dintre fructe, afinele, zmeura, murele și căpșunile susțin în mod deosebit sănătatea cerebrală. Și asta pentru conținutul de flavonoide, adică de compuși asociați cu beneficii pentru sănătatea mintală. Potrivit studiului Dietary intakes of berries and flavonoids in relation to cognitive decline, publicat de Biblioteca Națională de Medicină din SUA, Centrul pentru informații din biotehnologie, realizat pe 16.000 de persoane în vârstă, s-a observat că acelea care au consumat cantități mai mari de afine și căpșuni au avut un declin cognitiv încetinit cu doi ani și jumătate, comparativ cu cei care consumau rar aceste fructe.
Totodată, antioxidanții care se găsesc în fructe și legumele colorate, protejează creierul, potrivit studiilor făcute, de stres oxidativ și de inflamație, condiții direct legate de afecțiuni neurologice precum Alzheimer și Parkinson.
Acizii grași omega-3, care se găsesc în peștele gras, dar și în semințele de in și în nuci, sunt vitali pentru creșterea neuronală și funcționarea creierului, întărind memoria și capacitatea de învățare.
Ce punem copiilor în farfurie: ouă, verdețuri și alte „cărămizi” pentru creier
Din dieta copiilor mici, dar și din cea a adulților, nu trebuie să lipsească ouăle. Acestea sunt foarte nutritive și, de obicei, pe placul copiilor. Nutrienții din ouă – colina, vitamina B12 și proteinele – stimulează creierul și îmbunătățesc funcția cognitivă.
Legumele cu frunze verzi de tipul spanacului sau verzei sunt surse excelente de fier și de folat. Cercetările arată că acei copii care consumă suficient folat tind să aibă o funcție cognitivă mai bună decât ceilalți care nu consumă.
Fierul joacă un rol important în dezvoltarea hipocampului – zona din creier responsabilă cu învățarea și memoria. La rândul lui, magneziul este un alt mineral esențial pentru buna funcționare a nervilor și a mușchilor.
Magneziul este important pentru transformarea zahărului din sânge în energie și pentru metabolismul calciului, vitaminei C, fosforului, sodiului și potasiului. Lipsa acestui mineral din organism duce la apariția stării de slăbiciune, a crampelor musculare și a problemelor de somn.
Cele mai importante surse naturale de magneziu sunt smochinele, migdalele, nucile, bananele, legumele de culoare verde închis, precum și cerealele nemăcinate.
La rândul ei, hidratarea este importantă mai ales vara, tocmai pentru că verile devin tot mai toride, iar copiii petrec ore în șir afară, la joacă sau la piscină, merită să știm din timp dacă echilibrul de electroliți din organism e în regulă. Din fericire, Regina Maria a strâns exact acești indicatori într-un singur pachet accesibil, la un preț redus considerabil.
De ce este importantă testarea vara
Testarea este importantă pentru că identifică eventualele carențe care pot fi corectate atât printr-o dietă adecvată, cât și prin suplimente alimentare. Acestea din urmă în niciun caz nu pot fi luate la întâmplare, avertizează medicul, și pentru că există riscul de a avea anumite vitamine în exces (în special cele liposolubile, precum A sau D), situații care pot duce la apariția unor simptome sau afecțiuni hepatice ori renale.
Potrivit dr. Ali Hulya, testarea nivelului de magneziu, a echilibrului de hidratare (electrolitic) și a vitaminei B12 ar trebui făcută mai ales vara: „Din cauza temperaturilor crescute, pot surveni episoade de somnolență, de oboseală, de irascibilitate în special la persoanele care lucrează cu preponderență în spații deschise. Iar stările mai puțin bune pot fi produse de dezechilibre electrolitice apărute în urma transpirației excesive, de lipsa magneziului sau a vitaminelor, iar în aceste condiții chiar se recomandă testarea. Eventualele carențe se pot corecta și putem avea apoi un nivel de energie mai bun care ne ajută să ne desfășurăm mai bine activitățile”.
Analize cu reducere la Regina Maria vara asta, dacă ai bon de cumpărături de la Mega sau Kaufland
Campania de reduceri la analize Regina Maria, realizată în parteneriat cu Mega Image și Kaufland, este valabilă până pe 30 septembrie 2026, iar reducerile sunt aplicate direct la achitarea analizelor, pe baza cardului de fidelitate sau a bonului de cumpărături pentru fructe și legume. Iată mai concret care sunt analizele ce se pot face cu reducere:
Pachetul de hidratare – 50 de lei, redus de la 160 de lei – gândit special pentru zilele toride, include analizele de sodiu, potasiu, clor, creatinină și uree, adică exact indicatorii care arată dacă organismul copilului (sau al vostru) a pierdut prea mulți electroliți prin transpirație și dacă rinichii fac față efortului de a menține echilibrul intern.
Magneziu – 15 lei, redus de la 30 de lei – util pentru a depista rapid oboseala, crampele musculare sau iritabilitatea despre care am vorbit mai sus.
Vitamina B12 – 50 de lei, redus de la 85 de lei – analiza care arată dacă memoria, energia și buna dispoziție ale familiei au susținerea nutrițională de care au nevoie.
Practic, cu 115 lei — jumătate din prețul obișnuit — puteți afla dintr-o singură vizită dacă cei mici (și voi) aveți tot ce vă trebuie pentru o vară plină de energie și pentru un creier care funcționează la capacitate maximă.
