Își începe ziua greu, cu ochii pe jumătate închiși, deși „a dormit suficient”. La școală nu se poate concentra, acasă răspunde tăios sau se retrage. Uneori pare că nu vrea, alteori că nu mai poate. În spatele acestor situații aparent banale cu care se confruntă aproape orice preadolescent și adolescent se poate ascunde, de fapt, o combinație complexă de schimbări biologice, emoționale și de stil de viață care definesc preadolescența și adolescența. Unde se termină normalul și unde începe un motiv real de îngrijorare? Medicul de familie Dr. Anca Vasile de la Clinica Regina Maria explică, într-un interviu acordat Totul Despre Mame, cum ar trebui să citim aceste semnale și, mai ales, ce putem face concret pentru a ne ajuta copiii.
Pe 23 mai 2026, de la ora 11.00, la Commons Unirii (strada Halelor 5), Dr. Anca Vasile va vorbi pe larg despre aceste teme în cadrul conferinței „Cum îți păstrezi copilul aproape, pe măsură ce crește”, organizată de Totul Despre Mame. Alături de alți specialiști, va explica de ce copiii sunt tot mai obosiți și irascibili și cum pot părinții să intervină eficient, fără să afecteze relația cu ei. Mai multe detalii și bilete găsești AICI.
Înainte de toate, este important să înțelegem că adolescența nu este doar o etapă „dificilă”, ci una în care creierul și corpul copilului trec prin transformări intense. Din punct de vedere biologic, hormonii precum estrogenul și testosteronul influențează direct sensibilitatea emoțională, ceea ce duce la reacții mai intense, impulsivitate și schimbări bruște de dispoziție. Practic, copilul nu „exagerează”, ci trăiește mai intens fiecare emoție, explică dr. Anca Vasile.
Lipsa somnului îți transformă copilul
La aceste schimbări interne se adaugă presiunea socială, mai ales cea venită din mediul online, și dorința firească de independență, care intră adesea în conflict cu regulile impuse de părinți. Este o perioadă în care copilul oscilează între nevoia de autonomie și nevoia de siguranță, iar această tensiune se traduce frecvent prin iritabilitate.
Unul dintre cei mai importanți factori care contribuie la această stare este însă lipsa somnului. Adolescenții trec printr-un fenomen numit „decalaj de ritm circadian”, ceea ce înseamnă că organismul lor începe să producă melatonină mai târziu, spune medicul. Cu alte cuvinte, chiar dacă sunt obosiți, nu pot adormi devreme. Dacă acest lucru este combinat cu programul școlar matinal și cu timpul petrecut în fața ecranelor, rezultatul este un deficit cronic de somn.
Efectele sunt vizibile rapid. Copilul este iritat, are reacții exagerate, îi scade toleranța la frustrare, are dificultăți de concentrare și, în situații extreme, abandonează activitățile care necesită efort. Mai mult, oboseala nu se manifestă întotdeauna prin apatie. Uneori, copilul devine agitat, impulsiv, aparent „obraznic”. În realitate, autocontrolul său este afectat de lipsa somnului.
După vârsta de 10 ani, nevoia de somn rămâne ridicată, chiar dacă adormirea devine mai dificilă. ”Copiii între 10 și 12 ani au nevoie de 9-12 ore de somn pe noapte, iar adolescenții între 13 și 18 ani de 8-10 ore. Somnul nu este un moft, ci un proces esențial pentru dezvoltarea creierului, consolidarea memoriei, reglarea emoțiilor și chiar pentru creșterea fizică, deoarece hormonul de creștere este secretat în timpul somnului”, explică dr. Anca Vasile.
- CITEȘTE ȘI: De cât somn au nevoie copiii?
Trebuie să mănânce, dar nu orice
Un alt factor major este alimentația. Energia organismului provine din glucoză, dar nu orice sursă de glucoză este benefică. O alimentație haotică, bogată în zahăr și săracă în nutrienți, duce la fluctuații bruște ale energiei. Copilul poate părea energic pentru scurt timp, urmat de o cădere accentuată, însoțită de lipsă de concentrare, senzația de „ceață mentală” și iritabilitate.
Deficiențele nutriționale joacă și ele un rol important. Lipsa fierului poate duce la oboseală și scăderea energiei, deficitul de Omega-3 afectează funcțiile cognitive, iar vitaminele din complexul B sunt esențiale pentru funcționarea creierului și producerea energiei. În lipsa acestora, copilul nu doar că este obosit, dar îi este și mai greu să învețe sau să se organizeze.
- CITEȘTE ȘI: Cum recunoști depresia la un adolescent?
Nu vrea sau nu poate?
În acest context, apare o întrebare frecventă în rândul părinților: copilul „nu vrea” sau „nu poate”? Diferența este esențială. Dacă este vorba despre „nu vreau”, energia copilului este direcționată selectiv. Va evita activitățile care nu îi plac, va negocia, va amâna, dar va avea energie pentru ceea ce îl interesează. În schimb, „nu pot” indică o lipsă reală de resurse. Copilul este obosit chiar și pentru activitățile care îi fac plăcere. În aceste situații, cauza poate fi una medicală sau ține de epuizare fizică și mentală, atrage atenția medicul.
Analize anuale
De aceea, monitorizarea medicală rămâne esențială, chiar și atunci când copilul pare sănătos. Dr. Anca Vasile recomandă un bilanț anual între 4 și 18 ani, care să includă analize pentru depistarea anemiei, evaluarea profilului lipidic, analize hormonale și verificarea funcției renale. În anumite cazuri, când există suspiciuni din partea familiei sau a medicului, pot fi necesare și teste toxicologice.
Pe lângă analize, sunt importante și controalele regulate la medicul de familie, dar și evaluări de specialitate, precum oftalmologie, ortopedie pentru depistarea cifozei sau scoliozei și ORL. Adolescența nu este o perioadă în care putem „lua o pauză” de la monitorizarea sănătății, dimpotrivă.
- CITEȘTE ȘI: Semne subtile care arată că un adolescent se luptă cu bulimia, anorexia sau mâncatul compulsiv
Nu uitați de vaccinare
Un subiect adesea neglijat este vaccinarea. Mulți părinți o asociază exclusiv cu copilăria mică, însă există vaccinuri importante care se administrează în adolescență. Printre acestea se numără rapelurile din schema națională, vaccinul anti-HPV, dar și vaccinul antigripal anual. În plus, există vaccinuri opționale, precum cele împotriva varicelei, meningitei sau hepatitei A, care pot oferi protecție pe termen lung.
Oboseala și iritabilitatea nu sunt doar „toane” ale vârstei. Sunt, de multe ori, semnale reale ale unui dezechilibru. Uneori țin de stilul de viață, alteori de sănătate, dar aproape întotdeauna pot fi corectate dacă sunt înțelese la timp. Rolul nostru, ca părinți, nu este să ignorăm semnalele de alarmă, ci să le descifrăm cu răbdare. Pentru că, dincolo de oboseală și nervi, este același copil care are nevoie să fie înțeles, nu etichetat. Iar relația cu el se construiește exact în aceste momente aparent dificile.
Conferința ”Cum îți păstrezi copilul aproape, pe măsură ce crește”
Vino pe 23 mai la Commons București la Conferința „Cum îți păstrezi copilul aproape, pe măsură ce crește” organizată de TotulDespreMame.ro pentru a afla cum să te descurci cu provocările parentingului, cu mai puțină vinovăție și mai multă claritate. Găsești bilete AICI.
Speakeri
Corina Dobre
Psiholog specializat în relația părinte–copil, cu experiență în consilierea familiilor și în sprijinirea părinților care își doresc o comunicare mai bună, limite sănătoase și relații echilibrate cu copiii lor.
George Roman
Advocacy Director al organizației Salvați Copiii România, una dintre cele mai respectate voci din zona protecției copilului, educației și siguranței copiilor în mediul digital.
Dr. Anca Vasile
Medic specialist medicină de familie în cadrul Regina Maria, cu experiență în prevenție, sănătatea familiei și identificarea timpurie a semnalelor care pot influența starea fizică și emoțională a copiilor.
Andreia Bodea
Directoarea Colegiului Național „Ion Luca Caragiale” din București, cunoscută pentru performanța managerială, implicarea în educație și dialogul constant cu elevii, profesorii și părinții.
Agenda
10.30-11.00 Welcome Coffee
11.00-11.45 CORINA DOBRE (Psiholog specializat în relația părinte copil) – Cum stabilești și aplici limite fără să îl îndepărtezi pe copil de tine
11.45-12.30 GEORGE ROMAN (Advocacy Director, Salvați Copiii România) – Copilul tău te ignoră sau e prins în lumea online?
12.30 – 13.00 – Pauză de prânz
13.00-13.45 Dr. ANCA VASILE (Medic specialist medicina de familie, Regina Maria) De ce e mereu obosit și irascibil?
13.45-14.30 ANDREIA BODEA (Directoarea Colegiului Național Ion Luca Caragiale) Cum îți aduci copilul lângă tine
De ce să participi?
Creșterea copiilor vine cu mai multe întrebări decât răspunsuri. Această conferință este construită în jurul vieții reale de familie, fără teorii rigide și sfaturi nerealiste. Abordăm temele care te preocupă direct:
- Limite cu efect. Cum pui reguli fără să transformi fiecare zi într-o negociere epuizantă.
- Provocarea digitală. Cum să te asculte copil tău când tehnologia îi captează toată atenția.
- Semnale de alarmă. Cum distingi între o etapă normală de dezvoltare și cauze mai profude, care trebuie investigate (sănătate, burnout școlar, bullying)
- Reconectare. Instrumente concrete pentru a reclădi apropierea atunci când simți că cel mic se îndepărtează
Te așteptăm pe 23 mai 2026, la Commons București, la o întâlnire despre cum să rămâi aproape de copilul tău, în fiecare etapă a creșterii lui. Investește în relația cu copilul tău. Află cum să-i fii aproape în fiecare zi!
