Idei de băuturi sănătoase. În locul sucurilor acidulate, pline de E-uri, vă invităm să aflați rețetele unor băuturi care vor aduce sănătatea în viața voastră. Rețetele sunt aprobate de nutriționiștii echipei FC Barcelona, în cadrul campaniei Eat Like a Pro. Aceasta este o inițiativă globală sprijinit
Smoothie de fructe de pădure
Timp de preparare: 10 minute
Ingredinte pentru 2 porții
450 ml suc de portocale
200 g iaurt natural
5 g pudră de vanilie
3-4 mâini de amestec de fructe de pădure proaspete sau congelate
Pune toate ingredientele într-un blender și amesteca-le până când obții o textura fina.
Toarnă în pahare și servește imediat.
Smoothie de afine şi cocos în straturi
Timp de prepeare: 60 min.
Ingredinte pentru 1-2 porții
Într-un blender, combină toate ingredientele pentru stratul de jos. Amesteca până când obții o textură fină. Toarnă uniform în pahare. Pune paharele la congelator timp de cel puțin
20 de minute pentru a întari primul strat.
După ce smoothie-ul s-a răcit, apucă-te de stratul de la mijloc. Combină toate ingredientele într-un blender și amestecă până când obții o textură fină. Toarnă încet peste stratul de jos folosind o pâlnie.
Pune paharele la congelator timp de cel puțin 15 minute pentru a se întări al doilea strat. După ce smoothie-ul s-a răcit, pregatește stratul de sus. Combină toate ingredientele într-un blender și amestecă până când obții o textură fină. Toarnă încet peste stratul de la mijloc folosind o pâlnie. Presară afine proaspete și fulgi de nucă de cocos peste smoothie-uri, apoi servește.
Pentru stratul inferior:
60 g iaurt simplu fără grăsime
110 ml lapte de cocos
150 g afine congelate
Pentru stratul median:
1 banană
250 g iaurt simplu fără grăsime
80 g afine congelate
150 ml lapte de cocos
15 g miez de nucă de cocos ras, neîndulcit
Pentru stratul superior:
1 banană
170 g crema de cocos
15 g miez de nucă de cocos ras, neîndulcit
20 g sirop de arțar sau de agave
o mâna de afine proaspete și fulgi de nucăde cocos, pentru topping
Milkshake de cocos, banane și cacao
Timp de pregătire: 10 minute
Ingrediente pentru 1 porție
150 ml lapte de cocos sau ovăz
1 banană mare sau 2 banane mici
1 lingură caco pura
1 lingura sirop de arțar
Pune toate ingredientele într-un mixer și amesteca-le pâna când obții un lichid omogen.
Poți varia consistența milkshake-ului adăugând mai mult sau mai puțin lapte de cocos sau ovăz.
Smoothie de mere şi spanac
Timp de preparare: 5 minute
Ingredinte pentru 1 porție
30 g frunze de spanac mărunțite
1 banană coaptă
½ mar, decojit și tăiat bucăți
100 g struguri fără sâmburi
125 g iaurt cu vanilie
Pune banana tăiată felii, frunzele de spanac mărunțite, strugurii, iaurtul și mărul într-un
blender și amestecă timp de 2 minute sau până când obții o textură fină. Servește proaspăt.
Smoothie energizant
Timp de preparare: 5 minute
Ingredinte pentru 1 porție
200 g mure
100 g afine
2 mână de baby sp anac
1 lingurița pudră de acai
puțin suc de lămâie verde
3 curmale
4 frunze de mentă
o mâna de cuburi de gheață
Pune toate ingredientele la blender până când capătă o consistența cremoasă. Servește proaspăt.
