Doza corectă de vitamina D 3 la copii crește șansele unei creșteri armonioase și sănătoase, dat fiind faptul că aceasta contribuie la fortificarea oaselor și a mușchilor, precum și la funcționarea optimă a sistemului imunitar. Dr. Craiu atrage atenția că în sezonul toamnă-iarnă copiii trebuie să primească Vitamina D zilnic.
„Vremea a devenit capricioasă. Este uneori frig sau există variații mari de temperatură în cursul unei zile. Sunt multe lecții de făcut, drumul până la școală, mai ales dimineața, într-un trafic foarte aglomerat este o adevărată cursă cu obstacole. Pentru mulți copii, această trecere către sezonul rece înseamnă lipsa mișcării în general (mai ales a mișcării în aer liber) și creșterea expunerii la ecrane, cu sedentarism indoor. Și ne mirăm de repetarea ciclică a numeroaselor boli acute de sezon și de creșterea alarmantă în greutate a copiilor români…Dragi părinți, mișcarea în aer liber este cel mai bun medicament pentru a combate excesul ponderal și pentru a îmbunătăți imunitatea copiilor dvs. Și nu uitați de vitamina D3. Suplimentarea zilnică în acest sezon este absolut esențială”, atenționează dr. Mihai Craiu, medic specialist pediatrie, pe pagina FB Spitalul Virtual Pentru Copii.
De ce au nevoie copiii de vitamina D 3
La naștere, sugarii au o cantitate limitată de rezerve de vitamina D, iar după naștere aceasta poate fi obținută de nou născut prin laptele matern (0,5-1,8 micrograme pe litru), și prin suplimente. Vitamina D poate fi, de asemenea, produsă în pielea sugarului atunci când este expus la radiații solare ultraviolete beta.
Vitamina D este necesară pentru a menține calciul din sânge și sănătatea oaselor. Consecințele deficienței de vitamina D în copilărie se manifestă în mod clasic prin apariția rahitismului, convulsii cauzate de nivelul scăzut de calciu din sânge (calciul nu se absoarbe corect în lipsa vitaminei D) și dificultăți de respirație. La momentul diagnosticului, sugarii cu rahitism cu deficit de vitamina D au o concentrație serica de 25(OH)D foarte scăzută, sub 25 nmol/L și majoritatea nu au primit suplimente cu vitamina D. Se crede, de asemenea, că deficitul de vitamina D crește riscul altor boli, inclusiv diabetul de tip 1 mai târziu în copilărie.
- CITEȘTE ȘI: Vitamina D în dieta copilului
Copiii au nevoie de vitamina D3 din mai multe motive esențiale pentru sănătatea și dezvoltarea lor:
- Absorbția calciului și fosforului: Vitamina D3 este crucială pentru absorbția eficientă a calciului și fosforului din alimentație. Aceste minerale sunt esențiale pentru dezvoltarea oaselor și a dinților puternici.
- Sănătatea oaselor: Deficitul de vitamina D3 poate duce la rahitism la copii, o afecțiune caracterizată prin înmuierea și deformarea oaselor.
- Funcționarea sistemului imunitar: Vitamina D3 joacă un rol important în menținerea unui sistem imunitar sănătos, ajutând la protejarea împotriva infecțiilor și bolilor.
- Dezvoltarea musculară: Vitamina D3 contribuie la funcționarea corespunzătoare a mușchilor, prevenind slăbiciunea musculară.
- Sănătatea generală: Există dovezi că vitamina D3 are un rol în prevenirea unor boli cronice și poate contribui la starea generală de bine a copiilor.
Bine de știut: Sursele principale de vitamina D3 includ expunerea la soare, anumite alimente (cum ar fi peștele gras, ouăle și lactatele fortificate) și suplimentele alimentare, mai ales în zonele sau perioadele în care expunerea la soare este limitată.
Ce doză de vitamina D 3 este recomandată pentru cei mici
Conform normelor Organizației Mondiale a Sănătății, cel mai bun indicator biologic al rezervelor organismului de vitamina D din toate sursele este concentrația serică a 25-hidroxivitamina D.
- Valorile 25(OH)D sub o concentrație de 30 nanomoli pe litru (nmol/L) de ser indică un risc ridicat de deficit de vitamina D, în timp ce concentrațiile sănătoase pentru sugari sunt considerate a fi la sau peste 50 nmol/L.
- Rezervele corporale pot scădea cu 50% în mai puțin de o lună la sugari și, astfel, fără o sursă de vitamina D, deficitul de vitamina D se poate dezvolta rapid.
De la sfârșitul lunii martie/începutul lunii aprilie până la sfârșitul lunii septembrie, majoritatea oamenilor ar trebui să poată produce toată vitamina D de care au nevoie prin expunerea la soare. Doza recomandată de vitamina D3 pentru copii variază în funcție de vârstă și de nevoile individuale. Iată recomandările generale:
- Sugari (0-12 luni): 400 UI (unități internaționale) pe zi.
- Copii (1-18 ani): 600 UI pe zi.
Acestea sunt recomandările standard, dar necesarul de vitamina D3 poate varia în funcție de factori precum expunerea la soare, dieta și starea generală de sănătate. În unele cazuri, medicul poate recomanda doze mai mari, mai ales dacă există un risc de deficit sau o deficiență confirmată.
Bine de știut: Este important să consultați un medic sau un specialist în sănătatea copilului pentru a determina doza potrivită de vitamina D3 pentru fiecare copil în parte, mai ales înainte de a administra suplimente.
Cea mai larg acceptată abordare pentru construirea de depozite sănătoase de vitamina D la sugari este prin suplimentarea cu vitamina D. Pe baza studiilor controlate randomizate, 5 până la 10 micrograme pe zi sunt suficiente pentru a susține o concentrație seric de 25(OH)D de 50 nmol/L la sugari de la naștere până la un an.
Organizația Mondială a Sănătății
Soarele şi Vitamina D3
Poate te întrebi de ce recomandă medicii picături de vitamina D3 dacă acelaşi lucru îl poţi obţine prin expunerea la soare? Răspunsul nu este chiar simplu. Da, vitamina D3 se obţine în mod normal de la soare, însă doar prin expunerea pielii direct acţiunii razelor ultraviolete. Deci nu e suficient să ieşiţi afară, dacă cel mic stă la umbră.
În plus, dermatologii recomandă ca bebeluşii sub 6 luni să nu fie expuşi deloc soarelui. Şi tot ei recomandă ca, după această vârstă, copiii să fie daţi întotdeauna cu o cremă cu factor de protecţie mare atunci când stau la soare. Deci cantitatea de vitamina D care se va produce la nivelul pielii ar putea să fie astfel insuficientă.
Până la ce vârstă trebuie să ia copilul vitamina D3?
Nu există o vârstă exactă la care copiii ar trebui să înceteze să ia suplimente de vitamina D3, deoarece necesarul variază în funcție de stilul de viață, dieta și alți factori individuali, așa cum spuneam și mai devreme. În general, suplimentarea cu vitamina D3 este importantă în următoarele perioade:
- Sugari (0-12 luni): Suplimentarea este crucială, mai ales dacă sunt alăptați exclusiv, deoarece laptele matern poate să nu conțină suficientă vitamina D.
- Copii mici și adolescenți (1-18 ani): Continuarea suplimentării este recomandată, mai ales în perioadele în care expunerea la soare este limitată (de exemplu, în timpul iernii sau dacă locuiesc în zone cu puțină lumină solară).
De asemenea, copiii cu riscuri speciale (de exemplu, cei cu anumite afecțiuni medicale, cei cu piele mai închisă la culoare sau cei care trăiesc în zone cu puțin soare) pot avea nevoie de suplimente pe termen lung, chiar și după adolescență.
Bine de știut: Necesarul de vitamina D diferă de la o ţară la alta, în funcţie de condiţiile climatice. Academia Americană de Pediatrie (AAP), de exemplu, recomandă 400 UI/zi, dar în România doza profilactică a fost stabilită la 500 – 1.000 UI/zi, adică 1-2 picături de Vigantol.
Îi poți da prea multă vitamina D copilului tău?
Este puțin probabil. Dimpotrivă, mulți experți în sănătate sunt îngrijorați în legătură cu cantitățile prea mici pe care le consumă copii. Însă vitamina D poate fi nocivă în cantități prea mari. Limita maximă pentru copiii de cel mult 12 luni este de 1.000 – 1.500 UI per zi, iar pentru copiii de 1-8 ani, limita sigură este undeva între 2.500 și 3.000 UI pe zi. Vitamina aceasta este stocată în țesutul corpului, așa că nu este bine să consumi mai mult decât recomandă experții. Vitamina C, de exemplu, nu este păstrată în organism – orice exces este eliminat simplu prin urină.
