Cum dezvoltăm inteligența emoțională la copii. De ce este importantă și cum îi ajută

Anca Lupescu
inteligența emoțională învățată prin joc
Părinții sunt cei mai buni „antrenori” atunci când vine vorba despre inteligența emoțională. FOTO: Shutterstock

Care este cea mai bună metodă de a stimula inteligența emoțională a copiilor? Cum îi putem ajuta să-și dezvolte empatia ori să relaționeze mai bine cu ceilalți? Nu există o soluție universal valabilă, însă fiecare părinte știe cât de important este acest capitol pentru dezvoltarea armonioasă a copiilor.

Ce este, de fapt, inteligența emoțională

Numeroase studii din domeniul psihologiei copilului demonstrează cât de importantă este consolidarea timpurie a inteligenței emoționale. Conceptul nu este unul nou. Peter Salovey și John D. Mayer au inventat termenul de „inteligență emoțională” încă din anul 1990, descriindu-l ca fiind „o formă de inteligență socială”. În termeni foarte simpli, inteligența emoțională (IE) este abilitatea de a-ți gestiona atât propriile emoții și de a înțelege emoțiile oamenilor din jurul tău. Aceasta presupune capacitatea de a interpreta sentimentele noastre și ale celorlalți, de a înțelege și de a exprima emoțiile, așa cum le percepem noi, ca indivizi. Marc Brackett, Ph.D., directorul fondator al Yale Center for Emotional Intelligence, spune că abilitatea de a recunoaște, de a înțelege și a răspunde emoțiilor (ale noastre și ale celorlalți) este un factor determinant pentru sănătatea, fericirea și succesul nostru personal și profesional. În cazul copiilor, inteligența emoțională se dezvoltă încă din copilăria mică, între 3 și 5 ani, atunci când se manifestă primele semne de empatie.

Cei cinci factori esențiali ai inteligenței emoționale

Daniel Goleman, psihologul care a teoretizat inteligența emoțională în cartea sa omonimă, descrie cei cinci piloni fundamentali ai acesteia:

  1. Autocunoașterea – capacitatea de a recunoaște și de a înțelege propriile gânduri, sentimente și emoții care ne pot afecta interacțiunile cu ceilalți.
  2. Autoreglarea – capacitatea de a ne controla reacțiile la propriile emoții și de a lua în considerare posibilele consecințe înainte de a acționa impulsiv.
  3. Motivația – capacitatea de a ne îndeplini obiectivele și nevoile personale pentru a ne crește performanța și a ajunge acolo unde ne dorim, în ciuda oricăror obstacole.
  4. Empatia – capacitatea de a înțelege emoțiile celorlalți și de a ne raporta la acestea.
  5. Abilitatea de a gestiona relațiile sociale – capacitatea de a gestiona eficient emoțiile altor oameni în diverse contexte sociale, fie ele pozitive sau negative.

Cum dezvoltăm inteligența emoțională la copii

Se spune că inteligența emoțională se bazează și pe factorul genetic, adică se moștenește. Cu toate acestea, așa cum arată și Unicef, ea poate fi cultivată încă de la o vârstă fragedă și dezvoltată continuu de-a lungul vieții. Totul începe în familie, acolo unde copiii învață modele de comportament și modalități de a gestiona emoțiile. În general, copiii copiază comportamentele părinților, așa că puterea exemplului este foarte importantă.

Și situații aparent banale pot fi importante în educarea inteligenței emoționale. Dacă părintele trăiește o emoție puternică (un moment de furie, o dezamăgire sau frustrare într-o anumită situație) trebuie să își manifeste emoția și să o explice copilului cu naturalețe și calm. Le poate explica celor mici cum resimt emoția trăită, dar și cum vor reuși să depășească acel moment: plângând, luându-și câteva momente de pauză în liniște sau primind o îmbrățișare. Copiii trebuie să înțeleagă că emoțiile sunt firești, sunt gestionabile și nu trebuie „interzise”. De aceea, copiii inteligenți emoțional sunt conștienți de emoțiile lor, vorbesc liber despre ele, și recunosc, în același timp, emoțiile celor din jur. Ei știu să-și gestioneze sentimentele negative și au un comportament rezonabil, chiar și atunci când lucrurile nu merg așa cum și-ar dori.

Iată cum poți ajuta copiii să-și dezvolte inteligența emoțională:

  • Fii un exemplu de inteligență emoțională pentru copiii tăi!
  • Deschide-ți inima, folosește cuvinte simple și adaptează-ți discursul la vârsta și capacitatea lor de înțelegere. Vor învăța să imite acest tip de comportament și nu le va fi rușine să vorbească sincer despre sentimentele lor.
  • Ascultă-i și ajută-i să ia cele mai bune decizii.
  • Exersează diferite situații din viață cu copiii și învață-i cum să reacționeze.
  • Evită să judeci oamenii!
  • Implică-i în treburile gospodărești și în luarea anumitor decizii! Se vor simți importanți și apreciați.
  • Copiii au nevoie să socializeze și să se joace. Asigură-te că beneficiază de aceste activități cât mai mult posibil.

Cum recunoaștem copiii inteligenți emoțional?

  • Sunt buni interlocutori. Se poate discuta cu ușurință cu ei.
  • Înțeleg când li se explică lucruri despre sentimentele celor din jur.
  • Se adaptează ușor la noi situații și oameni noi.
  • Nu au probleme de socializare și se împrietenesc ușor.
  • Sunt încrezători în forțele lor și, atunci când au nevoie de ajutor, știu cum să-l ceară.

Beneficiile cultivării inteligenței emoționale la copii la vârste fragede:

  • gestionarea cu succes a relațiilor cu ceilalți;
  • dezvoltarea empatiei și a conștientizării sociale;
  • atingerea unui grad înalt de autocontrol și autocunoaștere.

Construirea inteligenței emoționale este un proces continuu. Pe măsură ce creștem și ne dezvoltăm personalitatea, atingem diverse stadii ale maturității emoționale, în funcție context și de situațile la care suntem expuși, dar și în funcție de modul în care învățăm să ne raportăm la experiențele și provocările cu care ne confruntăm.

Sfaturi pentru a crește inteligența emoțională a copiilor

Ajută-i să-și construiască un vocabular emoțional

Copiii mici fac crize de furie pentru că încă nu au învățat să se autoregleze. Nu au limbajul necesar pentru a exprima ce simt în acel moment. Și nici capacitatea de a gestiona întreaga emoție. Este important să le „modelăm” comportamentul, exprimând în cuvinte ceea ce simt, și ajutându-i să descopere cea mai blândă cale de a gestiona acel moment. Însă, nu doar momentele cu emoții negative trebuie gestionate. La fel de important este să învețe să identifice și să exprime emoțiile plăcute: entuziasmul, fericirea, curiozitatea, uimirea etc. Cu cât vocabularul lor emoțional devine mai vast, cu atât se vor simți mai puternici, iar tu, ca părinte, vei putea înțelege mai ușor stările prin care trece și vei putea să îl ajuți. În plus, veți putea folosi „emoțiile negative” ca pe o punte de legătură, o altă oportunitate de a vă conecta.

Subliniază diferența dintre emoție și comportament

Putem să învățăm copiii că și „marile emoții“ sunt firești. Însă trebuie să devenim antrenorii lor atunci când vine vorba de manifestarea lor. Copiilor mici, cu tantrum-uri, trebuie să le explicăm că se pot manifesta în anumite limite – au voie să mâzgălească pe o hârtie, să lovească o pernă cu pumnii atunci când se simt furioși, spre exemplu -, dar trebuie să le explicăm că nu este deloc în regulă să lovească pe nimeni. În cazul copiilor mai mari, putem vorbi deja despre gestionarea conflictelor sau a altor emoții puternice. Cei mici trebuie să știe că este în regulă să te simți furios sau frustrat, dar că există și metode de a canaliza acele emoții către o soluție. Desigur, acesta nu este un proces care se întâmplă peste noapte și necesită răbdare și perseverență.

Creează și modelează mecanisme de adaptare sănătoase

Cum gestionezi propriile emoții, în special pe cele negative? Ce faci atunci când ești stresat? Cum faci față furiei? Așa cum precizează și specialiștii citați de empoweringeducation.org, copiii noștri au nevoie de aceste răspunsuri, caută un model de urmat chiar în comportamentul nostru, al părinților. Prin urmare, orice moment tensionat în familie poate deveni un punct de plecare în învățarea mecanismelor de gestionare a emoțiilor. În plus, puteți opta și pentru alte mecanisme sănătoase: exercițiile fizice sunt mereu o soluție. Mișcarea stimulează endorfinele, iar activitățile sportive sau ieșirile în natură împreună cu copiii sunt o modalitate excelentă de a reduce stresul și de a redirecționa emoțiile negative. Atunci când lucrurile sunt foarte tensionate, găsiți un loc în care copilul vostru se simte mai relaxat și în siguranță, pentru a putea să comunice și să își proceseze emoțiile.

Îți recomandăm să te uiți și la acest video

Te-ar mai putea interesa

Te-ar mai putea interesa