Planșeul pelvian se referă la un grup de mușchi și ligamente, care susțin organele interne ale zonei pelviene, precum vezica urinară, uterul, vaginul și rectul. După sarcină și naștere, mușchii din această zonă se întind și apoi se lasă. Rezultatul? Poți să te confrunți cu probleme precum incontinența urinară, dureri în zona pelviană și chiar prolapsul organelor pelviene.
Deși exercițiul Kegel este cel mai recomandat ca să întărești musculatura pelviană, iată și alte trei exerciții pe care le poți face. Poți chiar combina exercițiile Kegel cu aceste exerciții într-o singură sesiune.
Poți începe să le faci după 6 săptămâni de la naștere, dacă nu ai contraindicație de la medic să faci sport.
Iată ce alte beneficii îți mai aduc aceste exerciții:
- Reduc disconfortul din zona pelviană de după naștere
- Ameliorează durerile lombare
- Scad riscul de incontinență urinară
- Te poți bucura de o mai mare plăcere sexuală
- Scad riscul de constipație post-partum
- Te ajută să îți îmbunătățești postura corpului.
