După naștere, postura corpului are de suferit. Senzația de rigiditate pe care o resimți apare pentru că stai mult timp în poziții inconfortabile: copilul adoarme pe tine și rămâi așa înțepenită ca să nu îl trezești, îl plimbi ore în șir în brațe sau în sistemul de purtare, te cocoșezi ca să îl alăptezi.
Oboseala și stresul adaugă și ele o tensiune suplimentară în mușchi. Astfel ajungi să te simți înțepenită și să ai dureri peste tot în corp.
Îți arătăm câteva exerciții blânde care te vor ajuta să îți mai recapeți din flexibilitate și să te dezmorțești.
Poți începe să faci aceste exerciții după 6 săptămâni de la naștere, dacă nu ai contraindicație de la medic să faci sport.
Iată câteva tips&tricks care te pot ajuta să reduci senzația de corp “înțepenit” :
Fă mișcări de stretching blând – începe cu mișcări ușoare dimineața pentru a activa circulația. Concentrează-te pe zona spatelui, gâtului și umerilor
Fă plimbări scurte – chiar și 10-15 minute pe zi ajută la recăpătarea mobilității și îmbunătățirea circulației
Sprijină-ți spatele și brațele în timp ce alăptezi, folosind perne speciale
Dormi pe o saltea confortabilă, cu o pernă între genunchi dacă dormi pe o parte, pentru a reduce presiunea asupra șoldurilor.
