Introducerea alimentelor solide în dieta bebelușului (diversificarea) ar trebui să înceapă atunci când bebelușul are în jur de 6 luni. La început, cantitatea de alimente pe care o mănâncă este mai puțin importantă. Esențial este faptul că se obișnuiește cu noi texturi și gusturi, în timp ce va continua să primească majoritatea nutrienților din laptele matern sau cel praf. Iată tot ce trebuie să știi despre diversificarea la 6 luni și alimentele permise pentru un bebeluș care abia a început să consume mâncare.
Ce înseamnă diversificarea la bebeluși
Diversificarea la bebeluși înseamnă trecerea de la alimentația exclusiv lactată la alimentația consistentă, începând cu alimente adaptate vârstei, conform Societății Române de Pediatrie. Oferindu-i bebelușului o varietate de alimente, alături de laptele matern sau formula pentru sugari, vei ajuta la formarea unui obicei de alimentație sănătoasă pe tot parcursul vieții. Alimentația complementară, adică procesul de furnizare a alimentelor în plus față de lapte atunci când laptele matern sau formula de lapte nu mai sunt suficiente pentru a satisface necesitățile nutriționale, începe în general la vârsta de 6 luni și continuă până la 23 de luni, deși alăptarea poate fi prelungită și după această perioadă. Aceasta este o etapă de dezvoltare în care este esențial ca cei mici să învețe să accepte alimente și băuturi sănătoase. Primii doi ani de viață sunt, de asemenea, o perioadă critică pentru dezvoltarea creierului, dezvoltarea limbajului și căilor senzoriale pentru vedere și auz, precum și pentru dezvoltarea funcțiilor cognitive superioare.
Așa cum este de așteptat, stomacul unui bebeluș este mult mai sensibil decât al unui adult. Trebuie să reții că este pentru prima oară când bebelușul gustă mâncare, așa că e foarte important să ai răbdare și să îi oferi alimentele potrivite pentu stomacul lui. Treptat, vei putea crește cantitatea și varietatea alimentelor pe care le consumă, până când acesta va putea mânca aceleași alimente ca restul familiei, în porții mai mici.
Nu începeți diversificarea mai devreme de 6 luni dacă nu există indicații medicale în acest sens! Un studiu publicat în Pediatrics (jurnalul medical al Academiei Americane de Pediatrie) a demonstrat că bebelușii care primesc alimente solide înainte de vârsta de 4 luni au un risc mai mare de a deveni obezi până la începerea școlii.
Ce mănâncă un bebe la 6 luni
Societatea Română de Pediatrie spune că diversificarea începe când sugarul este în perfectă stare de sănătate, iar introducerea alimentului nou se face progresiv – adică începi cu o cantitate mică dintr-un aliment pentru a testa toleranța digestivă. Nu ar trebui să introduci simultan două alimente noi și ar trebui să fii atent la semnele de intoleranță, care pot fi vărsături, diaree, etc. Chiar și așa, alimentul se va reintroduce în alimentație după 1-2 săptămâni de pauză. Pentru majoritatea copiilor, nu este necesar să oferi alimente într-o anumită ordine. Până când va avea 7 sau 8 luni, copilul poate consuma o varietate de alimente din diferite grupuri alimentare. Aceste alimente includ cereale, carne sau alte proteine, fructe, legume, iaurturi, brânzeturi și altele.
Copilul tău are nevoie de anumite vitamine și minerale pentru a crește sănătos și puternic. Acum, că bebelușul începe să mănânce diversificat, asigură-te că alegi alimente care îi oferă toate vitaminele și mineralele de care are nevoie. La început, se introduce un singur aliment și poți începe cu piureuri: morcov, banană, cartof dulce. Acest lucru te ajută să vezi dacă copilul tău are probleme cu acel aliment, cum ar fi alergiile alimentare. Așteaptă 3 până la 5 zile între fiecare aliment nou. În scurt timp, copilul tău va începe să mănânce și să se bucure de multe alimente noi.
Motivul pentru care diversificarea începe cu legume pentru că acestea sunt alimente hipocalorice, cu un conținut redus de proteine și lipide, dar bogate în fibre vegetale și săruri minerale. Alimentele potențial alergene se includ treptat: produsele din lapte de vacă, ouăle, peștele, fructele de mare, nucile etc. Consumul de lapte de vacă nu este recomandat până când copilul nu împlinește 12 luni, dar alte produse din lapte de vacă, cum ar fi iaurtul, pot fi introduse înainte de 12 luni, conform OMS. La început, este mai ușor pentru copil să mănânce alimente care sunt zdrobite, pasate sau strecurate și foarte netede ca textură. Poate dura ceva timp pentru ca bebelușul să se obișnuiască cu noi texturi alimentare: ar putea tuși, se poate îneca sau ar putea scuipa. Pe măsură ce învață să mestece, pot fi introduse alimente mai groase și cu diferite texturi.
Unele alimente reprezintă riscuri de sufocare, așa că este important să oferi copilului alimente cu textura potrivită pentru dezvoltarea sa. Pentru a preveni sufocarea, pregătește alimente care se pot dizolva ușor cu saliva și nu necesită mestecare îndelungată. Oferă porții mici și încurajează copilul să mănânce încet. Observă întotdeauna copilul în timp ce mănâncă, nu îl lăsa nesupravegheat!
Iată câteva sfaturi pentru pregătirea alimentelor:
- Zdrobește sau pasează legumele, fructele și alte alimente până devin netede.
- Fructele și legumele dure, cum ar fi merele și morcovii, trebuie de obicei gătite pentru a fi ușor de zdrobit sau pasat.
- Gătește alimentele până devin suficient de moi pentru a fi ușor de zdrobit cu o furculiță.
- Îndepărtează toate grăsimile, pielea și oasele de la carne.
- Îndepărtează semințele și sâmburii tari de la fructe, apoi taie fructele în bucăți mici.
- Taie alimentele moi în bucăți mici sau felii subțiri.
- Taie alimentele rotunde mici, cum ar fi strugurii, cireșele, fructele de pădure și roșiile, în bucățele.
- Gătește și măcină sau zdrobește boabele întregi de grâu, orz, orez și alte cereale.
Lista alimentelor permise la 6 luni:
- Cereale pentru sugari din ovăz, cereale sau orz amestecate cu lapte matern sau formulă și administrate cu lingura copilului tău
- Piure de cartofi dulci
- Piure de dovleac
- Piure de mazăre
- Piure de morcovi
- Banane zdrobite
- Avocado zdrobit
- Fasole zdrobită sau pasată
- Linte zdrobită sau pasată
- Carne pasată (vită, pui sau curcan)
- Carne moale, care se sfărâmă
Odată ce ai început să introduci alimente solide de la aproximativ 6 luni, încearcă să treci de la cele pasate sau blenduite la cele zdrobite sau pur și simplu tăiate bucăți. Acest lucru îi ajută să învețe să mestece, să miște alimentele solide în gură și să înghită. Unii bebeluși preferă să înceapă cu alimente zdrobite sau chiar cu bucăți de alimente pe care să le molfăie. Alți bebeluși au nevoie de mai mult timp pentru a se obișnui cu texturi noi, așa că pot prefera alimentele netede sau blenduite.
Ce legume sunt permise la 6 luni
Iată ce legume sunt permise la 6 luni:
- avocado
- broccoli
- dovleac
- varză
- morcovi
- conopidă
- dovlecel
- fasole verde
- kale
- păstârnac
- mazăre
- ardei
- spanac
Nu toate aceste legume îi vor plăcea bebelușului, însă le poate gusta pe toate. Dacă a refuzat o dată, nu renunța. Introdu același aliment peste o săptămână. Ai grijă la reacții alergice, iar specialiștii spun să aștepți măcar 15 zile până să oferi acel aliment din nou copilului pentru a vedea reacția. Cât despre fructe, iată selecția pe care o poți oferi bebelușului. Nu uita să speli și să îndepărtezi semințele, sâmburii și coaja tare.
- mere
- banane
- mango
- pepene galben
- nectarine
- portocale
- piersici
- pere
- ananas
- prune
- CITEȘTE ȘI: Tabel diversificare. Cum să introduci alimentele solide mai ușor în alimentația bebelușului
Sfaturi pentru a ajuta bebelușul tău să înceapă diversificarea
A mânca alimente solide este o abilitate complet nouă. Unii bebeluși învață să accepte alimentele și texturile noi mai repede decât alții. Ai răbdare cu cel mic, respectă-i ritmul și lasă-l să-ți arate când îi este foame sau când este sătul. Oprește-te atunci când bebelușul dă semne că a mâncat suficient. Acestea pot fi închiderea fermă a gurii sau întoarcerea capului. Dacă folosești o lingură, așteaptă ca bebelușul să-și deschidă gura înainte de a-i oferi mâncarea. Nu îl forța să mănânce, așteaptă până la următoarea masă dacă nu este interesat acum.
Fii răbdător și continuă să oferi o varietate de alimente, chiar și pe cele pe care nu pare să le placă. Poate dura 10 încercări sau mai mult pentru ca bebelușul tău să se obișnuiască cu alimente noi, arome și texturi. Vor fi zile când va mânca mai mult, zile când va mânca mai puțin și zile când va respinge tot. Nu te îngrijora, este complet normal. Lasă-l pe bebeluș să se bucure de atingerea și ținerea alimentelor în mânuțe. Permite-i să se hrănească singur, folosindu-și degetele, de îndată ce își arată interesul. Dacă folosești o lingură, bebelușul poate dori să o țină sau să folosească o altă lingură pentru a încerca să mănânce singur.
Menține distracția la minimum în timpul meselor și evită să așezi bebelușul în fața televizorului, telefonului sau tabletei. Arată-i cum mănânci. Bebelușii imită părinții și frații, așa că așezați-vă împreună la masă cu toții cât mai des posibil.
